Прекомерната агресия може да се разлее в нежелана форма: истерия, акт на насилие, скандал. Научете се да намалявате концентрацията й и да контролирате собствените си емоции.
Инструкции
Етап 1
Не забравяйте, че прекалената ви агресивност пречи, на първо място, на вас. Човек, който се превръща в дреболия, реагира неадекватно на случващото се и е постоянно ядосан, не само рискува да остане сам един ден, но и страда от тези разрушителни емоции. Освен това, ако агресията и нейните резултати не бъдат контролирани, ситуацията само ще се влоши с течение на времето.
Стъпка 2
Потърсете продуктивни начини да излеете агресията си. Всъщност това е същата енергия, затова я използвайте за ваше добро. Можете да се занимавате с физическа активност, като спорт или почистване. Така едновременно ще работите за подобряване на фигурата или състоянието на дома си и намаляване на агресивността.
Стъпка 3
Агресивността може да бъде намалена чрез премахване на досадни фактори. Понякога това стресово състояние е отговор на външни фактори, например, ако чувствате постоянен физически дискомфорт. Агресията може да бъде резултат от умора и преумора. Забавете, не поемайте много работа. Погрижете се за здравето си, обърнете внимание на качеството на вашата диета и продължителността на съня. Обградете се с приятни неща и помислете какви прости радости ще ви донесат удоволствие.
Стъпка 4
Агресивността може да бъде и следствие от психологически дискомфорт. Може би не сте доволни от състоянието на нещата в една или повече области от живота си. Опитайте се да разрешите натрупаните проблеми, преди натоварването им да ви побърка. Променете начина си на живот, ако не ви подхожда. Може би сте отегчени от работата си и именно тя е вашият ежедневен източник на досада. Наложително е да разполагате с ефективно средство за себеизразяване. Това може да бъде или работа, или хоби. Без обект, към който може да бъде насочена енергията, човек може да страда от висока агресия.
Стъпка 5
Ограничете дозата на външната агресия. Това се отнася за гледане на доклади за престъпления и екшън филми, хобита за някои компютърни игри, слушане на твърде тежка музика. Ако обичате някое от изброените по-горе, възможно е вие сами да допринасяте за растежа на вашата агресия. Настройте се на по-позитивна, спокойна вълна.
Стъпка 6
Работете върху себе си. За вас е важно да развиете такива качества като обективност, толерантност и чувство за хумор. Избягвайте конфликти. Спрете се, преди суровата дума да излезе от устните ви. Ако нито един от методите не е от полза за вас, може да се наложи да се обърнете към лекарства. Това обаче трябва да става само след консултация със специалист.
