Недоспиването или лошото настроение може да допринесе за летаргия и сънливост. Контрастният душ или разходката на чист въздух ще ви помогнат да се справите със слабостта, да възстановите силата и енергичността. Но какви други начини има за развеселяване?
Инструкции
Етап 1
Повече светлина. Колкото по-светла е стаята, толкова по-весела ще се чувствате.
Стъпка 2
Зелен чай. Пийте няколко чаши зелен чай през целия ден. Той, подобно на кафето, съдържа кофеин, но действа по-меко, освен това съдържа антиоксиданти в състава си. Основното нещо, което трябва да запомните е, че зеленият чай дехидратира тялото, така че пийте и обикновена вода.
Стъпка 3
Движение. Всяка физическа активност облекчава сънливостта, така че кратък джогинг или клякам, йога или гимнастика ще бъдат полезни.
Стъпка 4
Масаж. Масажът на биологично активни точки, разположени по всички части на тялото, ще помогне за повишаване на настроението и ободряване.
Стъпка 5
Комуникация. Обаждането или личната среща могат не само да подобрят настроението ви, но и да ободрят.
Стъпка 6
Горчив шоколад. Действието на тъмния шоколад е подобно на това на зеления чай, така че малка порция не само ще бъде полезна за тялото, но и ще помогне да се съсредоточите и да ободрите.
Стъпка 7
Не преяждайте. Ограничете се в консумацията на онези храни, които се усвояват с големи разходи на сила и енергия. Това включва продукти от брашно, много мазни и солени храни, млечен шоколад в големи пропорции. Включете плодове и зеленчуци в ежедневната си диета.
Стъпка 8
Смейте се. Положителните емоции могат да стимулират мозъка и да ободрят тялото като цяло.
Стъпка 9
Дихателни упражнения. Намерете за себе си оптималните дихателни упражнения, защото правилно избраният метод ще помогне да освежите яснотата на ума и да възстановите силата.
Стъпка 10
Мента. Това растение съдържа етерично масло от ментол, което не само подобрява настроението, но и подобрява мозъчната функция. Ментовите бонбони или ментовият чай ще освежат и ободрят перфектно.
Стъпка 11
Хоби. Отделете няколко минути през целия ден, за да правите това, което обичате и вдъхновявате. Това ще ви помогне да се почувствате по-щастливи.
