На работа сте имали много натоварен ден, седмица или дори месец. Усещате това още малко и ще имате нервен срив или просто ще се скарате с всички около вас едновременно. За да не доведете ситуацията до този момент, просто трябва да се научите как да се отпуснете и да се възстановите.
Необходимо
- - арома лампа, тамян,
- - музика,
- - зелен чай,
- - Книга.
Инструкции
Етап 1
Когато се приберете, съблечете дрехите, които затрудняват движението, преоблечете се в удобни домашни дрехи или пижами и легнете на леглото. Легнете там няколко минути, мечтаейки за нещо. Можете да пускате успокояваща музика или звуци от природата, да си представите, че не сте у дома, а на морския бряг, в гората или където и да е, където се чувствате спокойни и сигурни.
Стъпка 2
Купете тамян или запалете тамян. Прочетете интересна книга или гледайте забавно телевизионно предаване. Отпийте чаша зелен чай или чай от черна мента. Тя ще ви помогне да се отпуснете и да затоплите приятно тялото си.
Стъпка 3
Танците са добър начин да се отпуснете. По време на тях главата се освобождава от излишни мисли, в тялото се произвеждат ендорфини и настъпва релаксация. Не е необходимо да ходите в нощен клуб, можете да включите музиката по-силно вкъщи, да дръпнете завесите и да танцувате, без да се смущавате от любопитни очи.
Стъпка 4
Също така, упражненията могат да се отдадат на релаксация поради физическо натоварване. По време на тях ще си починете от ежедневните си проблеми и ще изясните мислите си. Можете просто да избягате в близкия парк или да се разходите с колело.
Стъпка 5
Един добър и много често срещан начин да се отпуснете е чрез медитация. Разбира се, едва ли за първи път ще можете да се отпуснете напълно и напълно благодарение на нея. Но с редовно обучение, започвайки от няколко минути на ден, можете да постигнете пълно овладяване на тази практика. Купете си удобна постелка за медитация и проветрете стаята. Включете бавна успокояваща музика и започнете.
Стъпка 6
Ако, оставайки сам, ви е трудно да се разсеете от работните си мисли и да се отпуснете напълно, поканете приятелите си на гости. Още по-добре, отидете с тях в ресторант или киносалон. Промяната на обкръжението също е чудесна за отпускане и премахване на ненужните мисли. Най-важното е, опитайте се да си помогнете, ако смятате, че е време да си вземете почивка. Никоя работа не си струва стреса, защото може да повлияе на взаимоотношенията ви с другите и здравето ви.
