След натоварен ден дори най-силният организъм иска да се отпусне. Умствената работа изисква висока концентрация и често причинява дори повече умора, отколкото физическата работа. Следователно всяка работа трябва да бъде последвана от почивка.
Инструкции
Етап 1
Опитайте се да се разсейвате от бизнеса от време на време, в противен случай мисълта за горящ доклад или не изкопано легло ще ви доведе до срив. Отделете няколко часа седмично за йога или просто легнете на равна повърхност по 15 минути на ден, като си помагате психически да се отпуснете. Представете си цялото си тяло да се отпуска, от пръстите на краката, прасците, колянните стави до мускулите на врата и лицето. Включете релаксираща музика, затворете очи и преместете телефона и другите „дразнители“поне за тези 15 минути.
Стъпка 2
Овладейте дихателните упражнения. Използвайте го по време на разходка, дълго седене пред компютъра или дори при приготвяне на вечеря. Най-простото упражнение: вдишайте дълбоко въздуха, бройте до четири или шест, след това издишайте също толкова бавно, задържайки за кратко въздуха в белите дробове.
Стъпка 3
За да отпуснете тялото си, изберете ден, за да се възползвате от спа процедурите. Масажи, аромат и таласотерапия ще съживят тялото и ще го подготвят за генериране на нови идеи. Посещението в спа центъра може да бъде заменено с вана, или в най-лошия случай, собствена вана, пълна с буйна пяна и ароматни масла. Не забравяйте, че водата има тонизиращ ефект върху цялото тяло. Пригответе лавандулова вана преди лягане и ободрявайте със сладък портокалов душ сутрин. След домашно къпане помолете любимия човек да ви намаже с успокояващ крем.
Стъпка 4
Един от най-добрите начини да отпуснете тялото и ума си е да поспите малко. Но съвременният ритъм на живот е в състояние да превърне този приятен процес в 8-часов „работен“сън. Ако мислите са заети цял ден с решаване на важни въпроси и завършване на проекти, човешкият мозък няма почивка дори по време на сън. Липсата на последното води до износване на тялото и срив; с течение на времето невъзможността да се отпуснете може да причини безсъние. Подарете на тялото си заслужена почивка под формата на задължителни тихи часове под завивките.
