Ежедневните негативни мисли и преживявания влияят негативно върху цялостното здраве на тялото ви. Навременната релаксация ще ви помогне да забравите за тях или да погледнете на ситуацията, която ви тревожи от друг ъгъл.
Инструкции
Етап 1
Можете да се отървете от стреса по следния начин. Заемете удобна позиция за вас и започнете да вдишвате и издишвате премерено през носа. В същото време тялото не трябва да е напрегнато. След като сте усвоили техниката на бавно дишане, можете да редувате напрежение и релаксация на тялото си. Същността на дихателните упражнения е да изместите фокуса си от негативните мисли към контрола върху собственото си дишане.
Стъпка 2
Музиката е добър начин за облекчаване на стреса. Слушайте или свирете сами на музикален инструмент. Слушането на музикални мелодии от успокояващ характер през нощта има подобряващ здравето ефект. Когато правите сесия за музикална терапия, оставете въображението си да се развихри. Мечтайте за бунгала на брега на океана или отстъпки за зимната колекция на Chanel.
Стъпка 3
Моментите на стрес засягат не само вашето емоционално, но и физическо здраве. Масажните устройства ще помогнат за освобождаване на мускулната стягане. Те могат да търкат раменете, краката, врата. Ако ситуацията позволява, вземете релаксираща вана с етерично масло от лавандула. Водните процедури ще ви отвлекат от досадни мисли и ще облекчат тялото от стреса.
Стъпка 4
Случва се ситуацията да е напрегната на работното място, а вие нямате възможност да използвате горните съвети. В този случай се заемете с рутинния монотонен бизнес. Преминете през папките на вашия работен плот, сортирайте документите си, подредете бъркотията във вашия органайзер. Накратко, правете всичко, което изисква концентрация. Това ще ви помогне да не се потопите изцяло в възникналия проблем. Ако това не помогне, разсейте се с упражнения. Преместете охладителя от десния ъгъл в левия, измийте пода, сменете местоположението на офис фикуса.
Стъпка 5
В зависимост от ситуациите и индивидуалните предпочитания можете да изберете най-оптималния метод. Основното е да го използвате систематично, защото способността да не се поддавате на вълнението, което ви обзема, ще ви позволи да избегнете грешни и прибързано взети решения.
