Преживяването е емоционално състояние, предизвикано от значимо събитие или спомен. Опитът може да бъде различен: стабилен, дълбок, дългосрочен, краткосрочен. Характеристиките му се дължат преди всичко на личните характеристики: опит, възраст, темперамент, ориентация и т.н. И тъй като опитът може едновременно да изостри психическото състояние и да допринесе за разрешаването на житейски ситуации, трябва да се научите да регулирате състоянието си. Правилната самонастройка ще ви помогне с това.
Инструкции
Етап 1
Психологическата самопомощ е загриженост на човека за себе си и за неговото личностно израстване. Той става по-ефективен с помощта на самохипноза. В действителност, с правилната самонастройка се включват невидими механизми, които насочват живота ни към по-добро. Въздействието на самохипнозата върху нашето подсъзнание е нашето желание да постигнем нещо. А положителният резултат от своя страна помага да загубим преживявания, които не ни позволяват да живеем в мир, причинявайки негативни емоции.
Стъпка 2
Човешкото мислене е огромна сила, несравнима с нищо в силата на въздействието му върху света и върху самия човек. Като се има предвид този факт, можете да опитате да приложите автоматично обучение (AT). Помага за справяне с преживяванията, защото по време на AT можете да укрепите волята, да увеличите вярата в успеха и да се надявате на най-доброто, да развиете положителни черти на личността. AT е един от ефективните начини за облекчаване на стреса, формират оптимално състояние, съответстващо на определена дейност. В този случай можете да опитате да приложите метода на Хосе Силва - автотренинг „Енергия на щастието“.
Стъпка 3
Можете също да използвате техниката на позитивното мислене, за да премахнете ненужните преживявания. Позитивното мислене е свързано с разбиване на емоционални бариери и предразсъдъци, съсредоточаване върху положителните моменти в живота. Позитивното мислене ни пречи да повтаряме много пъти колко безпомощни и нещастни сме в дадена ситуация, в замяна на възможността сами да намерим нови начини за решаване на проблемите си. За целта всеки ден трябва да изписвате 10 положителни събития за себе си, които са ви се случили през деня, дори и най-оскъдните. По-нататъшно увеличаване на броя на тези събития. Правейки това, ще започнете да свиквате да мислите позитивно.
Стъпка 4
Или например можете да използвате много интересен метод за самопомощ, измислен от свещеника Боуен Уил: трябва да си сложите обикновена лилава гривна и през следващите 21 дни да живеете без оплаквания, критики, клюки и недоволство. Веднага щом се хванете да се оплаквате или критикувате или клюкарствате, трябва да преместите гривната от едната ръка в другата и да започнете отново да броите дните. Продължете, докато гривната издържи на едната ръка 21 дни подред, тъй като през този период всеки навик е фиксиран в подсъзнанието.
Стъпка 5
Медитацията помага за освобождаване на безпокойството. Помага да се отпуснете, да облекчите стреса, да намерите душевно спокойствие и вътрешна хармония. Именно медитацията е едно от средствата за дълбока вътрешна работа върху психиката, която дава мощен ефект.
Стъпка 6
По своята същност всяко събитие е неутрално и само по себе си не носи никаква оценка. Само човек е свикнал да лепи етикети върху хора и събития около себе си. Това означава, че ние самите трябва да си помогнем и да не допускаме ненужни негативни преживявания в живота си. Има много начини да направите това. Всеки сам решава кой метод е или може да стане ефективен за него.
