Работата е част от живота на човека и след нея човек иска да се чувства весел и изпълнен с енергия. За да превърнете това в реалност, трябва правилно да разпределите времето, да се откажете от излишния стрес и също така да можете да се отпуснете по всяко време.
Инструкции
Етап 1
За да не се уморите, трябва да спазвате ежедневието. Трябва да си лягате по едно и също време, докато почивате поне 7 часа на ден. Ако свикнете да си лягате и да ставате едновременно, тялото ще се чувства много по-добре. Липсата на стрес при събуждане прави деня по-богат.
Стъпка 2
Редувайте различни дейности. Ще бъде правилно да комбинирате умствена и физическа активност. Но не винаги е възможно да се отдалечите от монитора или да бягате, затова правете упражнения за очите си, излизайте навън на всеки 2-3 часа, за да вземете малко въздух. Дори 5 минути ще са достатъчни за ободряване. По-добре е да не комбинирате такива почивки с пушенето, не забравяйте за здравето.
Стъпка 3
Правете само едно действие наведнъж. Многофункционалността може да бъде много уморителна, така че направете план за това, което трябва да направите, но го правете на етапи. След като сте определили приоритетите, ще знаете точно какво трябва да се направи сега и какво трябва да се направи малко по-късно. Едновременните действия влошават качеството на създаденото и също така пречат на мозъка да се отпусне напълно по-късно. В мислите си вземате част от задълженията вкъщи със себе си.
Стъпка 4
Стресовите ситуации затрудняват работата. Необходимо е да се избягват всякакви притеснения, затова не обръщайте внимание на кавгите на колегите, не участвайте в дискусията на други служители, отказвайте се от интригите. Нямате способността да се притеснявате за критика, да я приемате, да коригирате грешки, но не мислете постоянно за това. Най-лошото, което може да се случи, е уволнение, но не е трудно да оцелееш след такова нещо и няма да е трудно да си намериш работа. Колкото по-спокойни сте, толкова повече сила ще останете след тежък ден.
Стъпка 5
Ободряващите напитки отнемат енергията ви. Изглежда само, че кафето сутрин ви дава желание да живеете, всъщност заниманието в началото на деня ще ви струва пасивност вечер. Колкото по-тонизиращи са нещата, толкова по-силна е умората. Дори учените са доказали, че кафето или чаят само пречат на пълноценното функциониране на тялото и не му помагат. По-добре е да използвате контрастен душ сутрин и да миете лицето си през деня, водата помага за облекчаване на напрежението.
Стъпка 6
За да се чувствате енергични през седмицата, трябва да почивате качествено през уикенда. Обърнете специално внимание на това, например, запишете се за релаксиращ масаж, той ще даде сила за няколко дни. Намалете времето за почистване, заменете този часовник с любимото си занимание: риболов, танци, пеене, моделиране, бродерия. Важно е да правите това, което е приятно, което е добро разсейване. Релаксацията може да бъде подпомогната от медитация или йога. Можете да посещавате часове само през уикенда, за да бъдете изпълнени със сила за живот.
