Все по-често хората започват да се сблъскват с такъв проблем като страх от огромна тълпа от хора. Дори мисълта, че трябва да говориш публично или просто да се появиш на публично място, те плаши. Една от причините за това поведение беше виртуалната реалност и прекарването на вечери пред телевизора в прекрасна изолация.
Инструкции
Етап 1
Общувайте повече. Съществуването на хора, колективна работа, учене е невъзможно без комуникация. Правете партита, канете много приятели, посетете роднини. Планирайте нощните си разходки до места с много хора. Сключвайте нови познанства, трупайте житейски опит и скоро ще ви бъде лесно да осъществявате контакт с непознати, както и винаги да бъдете в центъра на вниманието. Основното нещо е да действате.
Стъпка 2
Не отказвайте да посетите театър, музей. Не се страхувайте да се озовете в непозната обстановка с непознати. Просто трябва да намалите прекомерния стрес, така че всеки път, когато излезете, той да не се превърне в стрес. Вътрешната стегнатост, срамежливост понякога изглежда външно предпазливост и агресия.
Стъпка 3
Слушайте вътрешния си глас. Не се оттегляйте в себе си, в противен случай проблемът ви ще приеме формата на невроза. Трябва да разберете, че е дошло времето за изпълнение на дългогодишни планове, изграждане на кариера. А болезнената реакция при вида на хората и най-силният емоционален протест само ви притесняват. Чувствайте се в хармония с хората около вас.
Стъпка 4
Не си мислете непрекъснато, че може да оставите негативно впечатление, докато защитавате себе си. Ако сте объркани от постоянните погледи отвън, това не означава, че нещо не е наред във вас. Може би те се интересуват от вас и искат да ви опознаят. Не отвръщайте поглед. Чувствайте се привлекателни. Не се отказвайте от желанието да влезете в разговор, поемете инициативата.
Стъпка 5
Почувствайте вътрешна увереност, вместо да търсите начин да се пенсионирате. Дишайте дълбоко и равномерно. Карайте страшни мисли. Контролирай се. Възползвайте се от самохипнозата. Забравете за безпокойството, чувството за загуба, повишената умора. Не се възприемайте като безпомощен, окован или разстроен.
