Умората и преумората влияят негативно на работата, настроението и, разбира се, на цялостното благосъстояние. За да не стане умората хронична, трябва спешно да предприемем прости мерки за възстановяване на тялото.
Най-основното нещо е сънят. Сънят изглажда емоциите, облекчава нервно-емоционалния стрес и възстановява физическите сили. Затова не забравяйте да спите достатъчно за 9-10 часа и се опитайте да не нарушавате ежедневието си в съня. По време на пълен сън, изразходваната през деня енергия се възстановява напълно.
Вторият елемент на бързото възстановяване е душ. Масажът, който тялото получава при вземане на душ, има благоприятен ефект върху тонуса на кожата. Също така, общото състояние на организма се подобрява и човекът има усещането "без притеснения". Не напразно понякога казват, че емоциите „могат да бъдат отмити“. Горещ душ - успокоява, отпуска. Студ - помага за развеселяване и преодоляване на чувството на летаргия и умора. Контрастен душ - подобрява здравето, нервната система и настроението на човек.
Третият елемент е хоби. Това е хоби, което е най-добрият начин за облекчаване на стреса и възстановяване на силите. И постиженията (било то нова марка, първият завързан чорап или отбелязан гол) ще ви дадат огромно количество положителни емоции.
Следващият елемент е упражнението. След натоварен ден се занимавайте с всякакви спортни занимания - карайте колело, правете упражнения, плувайте в басейна и т.н. А през почивните дни, вместо да лежите на дивана пред телевизора, помислете за активна почивка. Вие не само ще бъдете напълно отпочинали и подмладени, но и заредени с енергия. Ако вашата дейност е свързана с умствена работа, тогава физическите упражнения трябва да станат ваш постоянен спътник.
Е, последният елемент от вашата борба срещу умората е смяна на обстановката. Пътуването до природата, морето, лятна резиденция или просто до съседен град е един от най-добрите начини за възстановяване на необходимия запас от физическа и умствена сила.
Тези пет елемента ще ви помогнат да възстановите ефективността си и да подобрите настроението си доста бързо и без помощ.
