Колко добре ще спите или колко стресиращ или продуктивен ще бъде следващият ви ден, зависи отчасти от това, което сте направили предната вечер. Отделянето на малко време за подготовка за следващия ден може да ви помогне да се настроите на добър сън, което ще ви създаде положителен заряд утре.
1. Направете списък със задачи за следващия ден
Доста е лесно да отделите много време за мислене и измисляне на това, което трябва да се направи. Наличието на списък със задачи ще ви помогне да избегнете загубата на време и да започнете незабавно. Всяка вечер, преди да забравите за работа и да започнете да си почивате, съставяйте списък със задачи за следващия ден и определяйте най-важната и важна задача. Извършването на работата е много по-лесно, когато знаете точно какво трябва да направите!
2. Почистете дома си
Прекарайте десет минути в почистване на собствения си дом, преди да си легнете. Изхвърли боклука. Почистете спалнята и работната си зона. Почистете кухнята и сложете всички неща на местата им. Правейки това вечер, ще бъдете сигурни, че не е нужно да го правите сутрин. В чиста къща ще се почувствате по-добре, нищо няма да ви дразни, освен това ще се отървете от още едно нещо, което може да ви отвлече от основната задача, а също така да се спасите от сутрешния прилив.
3. Подгответе дрехите си за следващия ден
Стив Джобс винаги е купувал едни и същи дрехи, за да не губи време в мислене какво да облече. Не е нужно да правите същото, но приготвянето на дрехите ви вечерта може да ви спести малко енергия на следващата сутрин. Пригответе дрехите си вечер, сложете ги отгоре, за да можете бързо да го вземете и да го облечете сутрин.
4. Отървете се от осветлението на спалнята
Дори и най-малкият лъч светлина може да ви попречи от здрав сън. Колкото по-тъмна е спалнята ви, толкова по-скоро ще заспите и по-здравословен и релаксиращ ще бъде сънят ви. Тъмната спалня ще ви помогне да спите по-добре. Използвайте тъмни завеси за прозорците си. Изключете всичко, което може да даде и най-малкото трептене или светлина, дори ако това е мъничък бутон на компютъра или будилника ви. И ако след всичко това стаята ви не е станала напълно тъмна, използвайте маска за сън.
5. Опитайте се да се настроите на добри мисли
Превъртането през едната или другата мисъл в главата ви, особено ако става въпрос за някакви проблеми, възникващи в живота ви, може да ви попречи да заспите. Трябва да намериш своя път.
