Дори хладнокръвен, сдържан човек трябва да се притеснява поне от време на време. А за впечатлителните, уязвими хора вълнението е най-често срещаното, естествено нещо. Те се притесняват за себе си, за близките си, страхуват се от несигурност за бъдещето, необходимостта да водят неприятен разговор или да говорят пред непозната публика. Има много причини за притеснение. Но във всеки случай е нежелателно публично да показвате емоциите си. Освен това, ако не се научите да се контролирате, това може да доведе до влошено здраве.
Инструкции
Етап 1
Овладейте всяка техника на самохипноза. Може да ви бъде много полезно. Научете се да облекчавате вътрешното напрежение, да се изключвате от болезнените мисли.
Стъпка 2
Мислете възможно най-често: „Когато съм нервен, се притеснявам, само се влошавам. Трябва да си спокоен. Убедете се с тези аргументи: тъй като си клатите нервите и в същото време карате другите да нервничат, проблемът, който ви е лишил от мир, няма да изчезне. Това е напълно очевидно. Тогава защо тази караница, вълнение?
Стъпка 3
Един добър и ефективен начин да направите това: Щом почувствате вълнението, веднага се опитайте да измислите нещо приятно. Например, спомнете си как отидохте на екскурзия до някое красиво място. Или си представете овощна градина, дървета, които се огъват под тежестта на узрели вкусни плодове. Или малко горско езеро, примамващо с прохлада в горещия летен ден, с водни лилии, над които летят цветни водни кончета. И вълнението едва доловимо ще отстъпи.
Стъпка 4
"Работата е най-доброто отвличане на вниманието от мъката." Тази народна мъдрост е известна от древни времена. Но точно това можете да кажете за вълнение. В крайна сметка, когато човек е наистина зает, той просто няма нито сили, нито време да се отдаде на празни преживявания. Ако не можете да ограничите вълнението си, опитайте се да направите нещо, насочете вниманието си. Това може да помогне. Но, разбира се, изберете дейност, която не е свързана с повишена опасност или с необходимостта от екстремна концентрация, концентрация.
Стъпка 5
На вярващия може да помогне добре следната мисъл: според религиозните канони всичко в света се случва само според Божията воля. Следователно притеснението е просто безсмислено. В крайна сметка, ако Бог иска, неприятностите, от които се страхувате, все пак ще се случат, независимо от вашето желание и вълнение, а ако той не го иска, няма да се случи. Е, защо да си хабите нервите? Доверете се на Божията милост.
