Плачът на обществени места обикновено не се приема. Но понякога бучка на негодувание, тъга или мъка се издига до гърлото, самите сълзи се появяват в очите. Искам да остана сама, но няма начин. И трябва да се справите със себе си, особено когато говорите публично, когато десетки или стотици очи са насочени към плачещото.
Инструкции
Етап 1
Ухапете устната, езика или вътрешната страна на бузата. Стиснете юмруци, така че костите да побелеят, захапете ноктите си в дланите. Поемете няколко пъти дълбоко вдишвания и издишвания. Сълзите са проява на човешките емоции и най-лесният начин да се въздържите от тяхната проява е да насочите вниманието си към някакво друго усещане.
Стъпка 2
Опитайте се да представите своя насилник като нелепо и нелепо. Например, психически поставете кошче за боклук на главата му. Представете си младежа в дрехите на баба ви и момичето, което ви е обидило - в неудобна форма, с разрошена коса и мръсни набръчкани дрехи. Но бъдете внимателни - фантазирайки, можете да се посмеете, което също може да не е на място.
Стъпка 3
Не забравяйте да дишате дълбоко. Дишането е в състояние да регулира състоянието и настроението на човек, неговите чувства и емоции. Не забравяйте: по време на плач има продължително вдишване и постепенно издишване или обратно, проявяващо се в ридания и ридания. Спокойното, умиротворено състояние се характеризира дори с дълбоки вдишвания и издишвания. Следователно дълбокото дишане ще облекчи не само риданията, но и ще помогне за превключване на психо-емоционалното състояние.
Стъпка 4
Запалете, ако пушите. Самата цигара, разбира се, не действа успокояващо на пушача. Просто процесът на тютюнопушене кара човек да взима еднакво дълбоки и равномерни вдишвания и издишвания, описани по-горе.
Стъпка 5
Пийте успокоителни, ако сте обхванати от дълбока скръб и сълзите идват на всеки пет минути, ако често сте преследвани от психологически проблеми и стрес. Специалните витаминни и минерални комплекси и добавки, които укрепват нервната система, са много полезни. Ако обаче човек започне да плаче често по някаква причина и без нея, това може да означава проблеми в нервната или ендокринната система. В такива случаи се обърнете към Вашия лекар.
