Силата на волята е способността на човек да действа въз основа на не моментни желания, а воден от разумно планиране. За да развиете воля, трябва да се справите със своите импулси, слабости, емоции, навици и страхове.
Инструкции
Етап 1
Силата на волята е необходима на човека, но тя не присъства в него от раждането, а се развива през живота му. Волята може да се сравни с гласа на разума, подтиквайки човек, че заради високите постижения е необходимо да се откаже от някои желания на тялото. Ако вашите волеви усилия са достатъчни, за да се откажете от нездравословната храна, цигарите, алкохола, празното забавление, ще станете по-здрави, по-красиви, по-успешни и по-щастливи.
Стъпка 2
Добре развитата сила на волята прави човека по-целенасочен, помага му да побеждава във всички начинания и да не попада в робство на нуждите на тялото и инстинктите. В някои случаи човек чувства, че неговата слабост води до проблеми, но няма смелостта да каже не на своите слабости. Такива хора трябва да знаят, че може да се развие воля.
Стъпка 3
Започнете да развивате воля от най-леката. Ако веднага се опитате да започнете да живеете по всички правила, най-вероятно ще се провалите. Оценете адекватно възможностите си и действайте, и то не от понеделник, а точно от текущия ден. Започнете, например, 5 минути всеки ден, за да посветите на сутрешните упражнения. Или намалете закуските за бързо хранене до 2 пъти седмично. Започнете от малко и след това постепенно въвеждайте нови правила в живота си.
Стъпка 4
Награждавайте се в онези случаи, когато сте успели да положите волеви усилия, накажете - ако сте се отдали на мързела или лошите си навици. Насърчението и наказанието трябва да са от полза: т.е. Наградете се не с цигара и торта, а с ходене на кино, наказване с непланирано бягане, почистване и т.н.
Стъпка 5
Спазвайте ежедневието. Отначало ще ви е трудно да ставате навреме, но след известно време ще свикнете. Развиването на волята ви прилича на изграждане на мускулите - колкото повече се дисциплинирате, толкова по-силна ще бъде вашата воля.
Стъпка 6
Обучете се да планирате нещата и да следвате плановете си. Правете ежедневни, седмични, месечни планове и се придържайте към тях внимателно. За да избегнете изкушението да се откажете, използвайте гъвкаво планиране. Например, планирайте да правите 3 писти на седмица и да бягате в дните, които ви подхождат.
Стъпка 7
Спрете да отлагате. Действайте чрез сила, чрез „не искам“. И не забравяйте, че колкото по-дълго отлагате неща, които не харесвате, толкова по-трудно е да ги направите. А натовареността от недовършен бизнес оказва голям натиск върху психиката и понижава самочувствието ви.
