Чувството за вина е един от най-разрушителните проблеми, които могат да отровят и разрушат хармонията на вътрешния свят на човека. Мнозина го носят в себе си в продължение на години, без да осъзнават до каква степен отровява живота им, засяга взаимоотношенията с другите и личностното развитие. И ако това „чудовище“се настани в душата в продължение на много години, физическото здраве също може да бъде разклатено. Накратко, необходимо е да се отървете от чувството за вина и колкото по-скоро, толкова по-добре.
Ако сте вярващ, тогава религията ще ви помогне. Изповедта, молитвите и делата, за да изкупите вината си, ще ви помогнат да се отървете от това чувство и да намерите покой в душата си. Освен това искрената вяра в милостивия Създател ще ви подкрепи и насърчи. Ако сте далеч от църквата, можете да се обърнете към специалист психолог, който ще ви помогне да намерите ефективни начини да се отървете от това бреме и да продължите напред.
Но можете да опитате и самостоятелно да се справите с чувството за вина, особено след като има ефективен метод за това. Изберете време, когато можете спокойно да работите с проблема, уверете се, че никой или нищо не ви разсейва по време на сесията за автотерапия.
Вземете лист хартия и опишете ситуация, в която се чувствате виновни. Не оценявайте себе си или действията си, просто изложете фактите подробно и изчерпателно. Разбира се, можете да използвате компютър и да въведете текст, но е по-добре да го направите по старомоден начин, на ръка. Психолозите казват, че писането активира други области на мозъка, отколкото да пишете на клавиатурата. Записвайки събития на ръка, човек е по-фокусиран както върху процеса на писане, така и върху собствените си мисли.
И така, фактите са очертани. Сега се опитайте да формулирате причините, които са ви подтикнали да направите това. Колкото повече причини откриете, толкова по-добре. Опитайте се да си отговорите на въпросите „Защо направих това?“, „Какво искахте да постигнете като резултат?“
Следващата стъпка е да намерите оправдания за себе си и действията си. Това е доста приятен процес, защото всеки иска да докаже на себе си и на другите, че не е виновен за нищо.
Опитайте се да се оправдавате по такъв начин, че да не прехвърляте вината върху другите. Така че формулировката „той ме измами“е по-добре заменена с „нямах достатъчно опит и предвидливост, за да разпозная истинските му намерения“.
Унищожете записите си. Можете да ги изгорите и да разпръснете пепелта на вятъра, да разкъсате листата на малки парченца и да ги пуснете в тоалетната. С една дума, измислете най-подходящия за вас начин да се отървете от този лист хартия и в същото време си представете, че се отървете от всичко, което е посочено на него.
Понякога този ритуал не е достатъчен. Тогава историята трябва да бъде разказана. Препоръчително е да направите това, така че вашата история да не стане собственост на близки хора или други участници в събитието. Изсипете сърцето си на случаен съпътник, обадете се на линията за помощ, публикувайте анонимен пост в интернет, говорете със свещеник.
След като разказахте за своето неприлично дело, вие като че ли извършвате акт на покаяние „пред Бога и хората“.
Намерете начин да изкупите грешката си. Това може да бъде добре направено с напълно непознат човек, акт на благотворителност или просто история, написана „за назидание на другите“за вашата грешка. Важно е в съзнанието ви да се балансират добрите и лошите дела.
Напишете история, в която при подобни обстоятелства събитието, което ви накара да се почувствате виновни, не се случи и цялата ситуация беше успешно разрешена за радост на всички замесени. Пишете от първо лице, сякаш това конкретно събитие ви се е случило. За някои тази част от методологията може да изглежда незначителна и дори глупава: в края на краищата миналото не може да бъде променено. Това обаче не е съвсем вярно. Можете да промените възприятието си за събития в миналото. Прочетете тази история винаги, когато сте готови да съжалявате и да се обвинявате отново и вашето подсъзнание в крайна сметка ще „повярва“, че травмиращото събитие просто никога не се е случило.
