Разходете се с психолог през 7 стъпки - седем от най-често срещаните емоционални и психологически причини за наднормено тегло.
На всяка стъпка ще ви очаква нова причина за излишни килограми, снимка, обясняваща нейната същност, и пример за улесняване на разбирането и разбирането на примери от собствения ви живот.
Изберете от една до три психологически причини за наднорменото си тегло и попитайте автора на статията в коментарите или във форума. Той определено ще ви помогне в работата върху себе си и премахването на тези емоционални ключове към вратата, зад която се крие вашата хармония.
Необходимо е
- - половин час свободно време
- - самоувереност
- - изгарящо желание за по-стройна
- - психолог, който е готов да се притече на помощ
Инструкции
Етап 1
Наказвайки себе си.
Винаги, когато правим някакво действие, което самите ние определяме като „лошо“или „недостойно“, ние подсъзнателно започваме да се отнасяме към себе си като към ядосан родител.
Наказваме се, караме се и се ядосваме на себе си, понякога дори се мразим за това. Това създава напрежение и вина. Когато се страхуваме и стресираме, сме склонни да повтаряме това погрешно и неефективно поведение. Това създава кръг на наказване.
И така, първата психологическа причина за наднорменото тегло е мазохизмът или самонаказанието. Например, „разваляме се“и отново ядем през нощта, подсъзнателно разбираме, че сме извършили „лошо действие“. ядосваме се на себе си, напрягаме се и отново започваме да изпитваме "жесток глад" или жажда.
За да установите в себе си наличието на психологическо „наказание за себе си“, отговорете на въпросите: „За какви хранителни навици бях наказан в детството? Защо продължавам да се карам и наказвам сега? За какви действия около храната съм ядосан на себе си ?"
Стъпка 2
Скрит мотив.
Много често срещана психологическа причина за всеки проблем, не само за наднорменото тегло. Всяко действие, всяко наше действие по правило се основава на скрита цел или мотив. Ние не просто правим нищо.
Един скрит мотив, като емоционална причина за наднорменото тегло, често не се разпознава от нас. Например слагаме излишни килограми, за да прикрием неувереността в себе си или да станем по-тежки и пълни. Това означава, че се чувствате значими и успешни.
За да осъзнаете "скритите мотиви" на наднорменото тегло в себе си, отговорете на въпросите в коментарите: "Какво ми дава наднорменото тегло, затлъстяването ми? Какви психологически ползи получавам с новите килограми?"
Стъпка 3
Модел за подражание.
Буквално от раждането се учим, като копираме действията и външния вид на значими фигури, които ни заобикалят. Правим пайове, както правеше баба ни. Шегуваме се и разтърсваме бретона си, почти същото, както баща ни се пошегува и разтърси челото си.
Ние копираме не само поведение, често хранителните навици на нашите идоли и появата на значими хора са обектите за имитация. Например видяхме как по-голямата ни сестра „иззема оплаквания“. Или ние подсъзнателно се стремим да бъдем като нашата дебела майка във всичко. Така постепенно се формира образът на нашето „Аз“.
Осъзнайте кого сте избрали за пример за подражание. Отговорете си на въпросите: "Чии хранителни навици подсъзнателно копирам? На кого приличам външно? Какъв човек мечтаех да стана, когато порасна?"
Стъпка 4
Отпечатъци от миналото.
Много от стимулите за нашето не особено здраво поведение са буквално запечатани в паметта ни в детството и ни се предписват отново и отново.
Повечето отпечатъци от миналото са словесни. Те биха могли да посочат неудобната ни походка и да ни нарекат „бавна крава“. Или кажете на някого за нас „той се храни като прасе“. Бихме могли да нахлузим парче торта, когато се чувстваме зле, с думите: "Яж го, скъпа, и веднага ще се почувстваш по-добре."
Веднага можете да осъзнаете „отпечатъците от миналото“за външния си вид, щом си спомните какви думи са ви наричали в детството? Какво хранително поведение е предписано?
Стъпка 5
Език на тялото.
Всички ние много добре знаем, че една дума може да излекува, или можете да убиете или да ви накара да изпитате неприятни чувства. Нашето тяло се подчинява на езика на подсъзнателните внушения, които често приличат на хумор или се шегуват с нас.
Езикът на тялото, който се проявява като психологическа причина за наднорменото тегло, често изразява идеята, че „трябва да има много добри хора“и сега виждаме пред себе си един вид добродушен дебел човек, който трудно може да се движи около къщата.
Осъзнайте какъв език говорите с тялото си, какви устни предложения му правите, какви думи предписвате да бъдете дебели?
Стъпка 6
Конфликт.
Всеки психологически проблем по правило съответства на вътрешен конфликт между „искам“и „не трябва“, между „не искам“и „трябва“. Наднорменото тегло често се причинява от такъв конфликт.
Представете си човек, който има желания и задръжки с еднаква сила. Не забравяйте от курса по физика, 2 вектора с една сила се движат в противоположни посоки, добавяйки нула сила. Така пълноценен човек, иска да отслабне и се ограничава до храната, в същото време страстно иска да изяде още едно парче торта. В резултат на това той е изтощен и разочарован от себе си, когато, след като е загубил няколко излишни килограма, отново ги качва.
Осъзнайте вътрешния си конфликт. Кой и с кого конфликти във вас? Между какви желания и какви забрани бързате?
Стъпка 7
Психическа травма.
Когато сме травмирани емоционално или психологически, ние носим тази болка и това напрежение в продължение на много години. Може да сме били травмирани в детството, юношеството или юношеството, или сме преживели силен стрес по време на работа, свидетели или дори участници в автомобилна катастрофа.
Например като дете може да сте виждали кавги между родителите си. Искахте да защитите майка си или баща си и решихте, че трябва да сте големи и силни, за да можете да отстоявате себе си. Или, ако сте „изядени на работа“от завистливи колеги, може подсъзнателно да започнете да нараствате, защото не е лесно да изядете голям човек веднага.
Не забравяйте, в какви травматични ситуации, катастрофи или стресови събития сте участвали в далечното или близкото минало? Как тези травми влияят на излишните ви килограми?
