Когато човек изпадне в меланхолия и униние, той престава да се интересува от това, което се случва около него, той се огражда от околните с невидим щит, опитва се да успокои блуса с алкохол, оттегля се в себе си и прави много неща, които са вредни за психичното му здраве (обаче и за физическото здраве, тъй като всичко е много тясно свързано). Междувременно има само едно правилно решение на този проблем - да се преодолее депресията и меланхолията. Има няколко изпитани във времето методи.
Инструкции
Етап 1
Развеселете се и спрете да потъвате в състояние на меланхолия и униние, дори с невероятно усилие на волята. Спрете да виждате положителните моменти в ролята на един вид меланхолична жена, която има всичко лошо в живота (всички съжаляват, съчувстват, конзоли - повярвайте ми, малко хора го правят искрено, по-скоро всички отдавна са уморени от вашия скучен депресивен външен вид). Намерете смелост в себе си и се погледнете отвън: наистина ли сте вие - веднъж весел човечец с проблясък в очите, до когото всички се чувстваха по-щастливи да живеят, гледайки кого искате да дишате дълбоко, да създадете красива нещата и обичайте целия свят. Не искате ли да бъдете отново такива и да излъчвате светлина, а не копнеж?
Стъпка 2
Научете за „Принципа на глобуса“и го приложете върху себе си (това не е фатално). Вземете ума си от земята и се издигнете в облаците. По-високо, по-високо. Вече планетата от височината на вашия полет изглежда като многоцветна топка, като красива топка, като глобус. И къде е този континент на него, където живеете? Тази държава? Този град? И накрая, улица и къща? И някъде там - вие. С моето униние и копнеж. О, не виждаш ли къщата, улицата, града? И дори страната не е много ясна? И още повече, не мога да те видя с твоя блус. Така че наистина ли е там? И наистина ли е толкова важно в мащаба на Вселената? Помисли за това. Психолозите казват, че след такъв „полет“радостта от битието се връща у човека и копнежът изчезва.
Стъпка 3
Опитайте се да съставите списък с основните причини, поради които се чувствате обезсърчени. Ако има няколко реда, започнете честно да анализирате всеки - дали това наистина е причинило меланхолията. Напълно възможно е много да се окажат надути. Още по-често, казват психолозите, човек изобщо не може да намери причината за блуса си, когато започне да го търси (възможно е това изобщо да не е униние, а просто лошо настроение, вдъхновено от скучен есенен дъжд или дълго чакане на телефонно обаждане). Не намирайки глобална и тежка причина, породила униние, човек е страшно изненадан, след това се разклаща, както след сън, и след това влиза в обичайния ритъм на живота, забравяйки за меланхолията.
Стъпка 4
Гледайте комедия. Изберете това, което ви харесва най-много - класически руски филми или холивудски (френски, италиански) филми. Най-хубавото от всичко е, че ако отидете на комедия в киното - колективният смях заразява, положителните му ефекти са по-мощни от смеха само.
Стъпка 5
Разклатете се. По-добре е в този момент никой да не е у дома. Включете бравурната музика и изпълнете танца на полудяла камила (крокодил, мамут, скакалец). Скочи, направи гримаса, изхвърли сложни колене, издай разнообразни звуци. Чувствайте се свободни за себе си. Това се нарича изпускане на пара. Танцувайте до изтощение, до чувство на умора (сякаш каре с въглища е разтоварено). Често след такава терапия човек плаче, оставете сълзите ви да не ви плашат - това също е част от ритуала, след такъв плач става по-лесно да се диша, а душата изпитва приятна безтегловност. Ами унинието? Изпарява се като сутрешна мъгла.
Стъпка 6
Пуснете пара - време е да се огледате. И там - животът продължава. И в него има толкова много интересни и изненадващи неща. Може би трябва да пътувате? Или да организирате среща на приятели (домашно парти, моминско парти, среща)? Или просто не забравяйте, че отдавна не сте купували никакви актуализации и отивате в магазина? Е, можете да измислите нещо, което не изисква големи финансови разходи - излет сред природата, фитнес залата, банята, накрая. Позволете си да се отпуснете и да се наслаждавате на живота.
