Сънуването е много често явление, което често се предава по наследство. По правило не представлява заплаха за човешкото здраве и живот. Ако обаче желаете, можете да се отървете от навика да говорите насън.
Инструкции
Етап 1
Обяснете на близките си, че нещата, за които човек говори насън, в повечето случаи нямат нищо общо с реалността. Факт е, че членовете на семейството често виждат тайни знаци или дори истории за тайни в нощни разговори, започват да ги анализират и подреждат досадни въпроси. Човек започва да се страхува да говори насън и това само влошава ситуацията.
Стъпка 2
Борете се с приказките за сън само ако това пречи на партньора ви, изморява или дори ви изтощава и причинява постоянна сънливост. Също така е важно да се опитате да се отървете от това явление възможно най-скоро, ако то е придружено от други деструктивни нарушения на съня, например ходене по сън. В противен случай не е необходимо да се борите през нощните разговори.
Стъпка 3
Ако изведнъж сте започнали да говорите насън, въпреки че това никога не се е случвало досега, анализирайте действията си и състоянието си през последните дни, установете причината за неприятното явление и след това се опитайте да го премахнете. По правило говоренето на сън се случва поради силен стрес, заболяване, придружено от повишаване на телесната температура, а също и поради приема на някои лекарства. Избягвайте безпокойството и силните емоции, спрете да приемате хапчета и т.н.
Стъпка 4
Намалете емоционалния стрес преди лягане. Вечер не четете вълнуващи книги, не гледайте филми със сцени на насилие или тежък сюжет, не спортувайте. Опитайте се да се въздържате от кавги и разборки. Опитайте се да създадете един вид вечерен ритуал, който ще правите всеки път преди лягане. Може да се състои от ходене, вземане на вана или душ, слушане на успокояваща музика и т.н.
Стъпка 5
Осигурете най-подходящите условия за сън. Въздухът в помещенията трябва да е свеж и хладен през цялата нощ. Желателно е стаята да е тиха: силното цъкане на часовника, шумът на вентилатора и други странични звуци могат да провокират говорене на съня.
