Усмивката прави чудеса: тя привлича непознати към себе си, свързва двойки и просто дава добро настроение. Способността да се усмихва е ценен актив на човека, помагайки му да живее, да твори и да обича.
Инструкции
Етап 1
Има такова нещо като психологическа контрактура, която се характеризира с известна замръзнала емоция на лицето. Например, човек страдаше известно време и това беше придружено от подходящи изражения на лицето. Тогава ситуацията беше разрешена, но емоцията на лицето беше фиксирана, тъй като мускулите свикнаха с това положение. Следователно, ако лицето ви е намръщено и му е трудно да се усмихне, трябва да дадете на мускулите на лицето да работят в различна посока - в положителна, тоест просто ги тренирайте да се усмихват.
Стъпка 2
Вървете до огледалото и помислете за първото си изражение на лицето. Спокоен ли е, мрачен или все още е усмихнат? Ако вариантът е последният, тогава ще ви бъде много по-лесно да се научите да се усмихвате красиво. Ако обичайните изражения на лицето далеч не са радостни, тогава трябва да се положат повече усилия за създаване на нова емоция на лицето.
Стъпка 3
Заставайки пред огледалото, запомнете някой приятен момент от живота си и му се усмихнете. Опитайте се да направите това с цялото си сърце, без да се прищипвате или задържате. Фиксирайте позицията на устните и лицето си. Харесва ли ти това, което виждаш? Ако е така, тогава трябва да практикувате само усмивка, тоест просто се усмихвайте по-често, дори ако няма обективна причина.
Стъпка 4
Ако ви се струва, че се усмихвате донякъде асиметрично и това може да отблъсне хората, опитайте се да коригирате положението на ъглите на устните до такава степен, че усмивката да придобие хубав, според вас вид. Това може да бъде много по-трудно, отколкото в първия случай, тъй като ще трябва да привикнете мускулите на лицето си до съвсем нова позиция.
Стъпка 5
След като задържите усмивка на лицето си, опитайте се да не я махате от устните си за 10 минути. Отначало ще се чувствате уморени, но след няколко седмици тренировка изведнъж ще забележите, че на лицето ви естествено се появява красива усмивка.
Стъпка 6
Следете състоянието на зъбите и устните си. Мийте редовно зъбите си, избелвайте ги и използвайте конец. Смажете устните си с хигиенно червило, за да предотвратите напукване. Всички тези малки неща играят голяма роля в създаването на красива усмивка.
Стъпка 7
Разбира се, най-важното е, че усмивката идва отвътре, затова се опитайте да увеличите броя на хората и ситуациите, които могат да ви зарадват. Може би всичко е свързано с нещастната среда, която ви кара да скучаете?
Стъпка 8
Развийте чувство за хумор. Възможно е да сте нещастни, защото не разбирате шегите на другите. Всички се смеят, но вие не и това може само да ви разстрои или дори да ви досади, което абсолютно предотвратява появата на искрената ви усмивка.
Стъпка 9
Настройте се да бъдете позитивни. Всъщност не само фините шеги могат да ви накарат да се усмихнете, но и най-простите неща. Пролет, пеене на птици, продуктивен ден на работа, сладка двойка, срещнала се по пътя, накрая, отражението ви в прозорците. Усмихнете се на себе си, усмихнете се на света и той ще ви даде радостната си усмивка в замяна.
