Отдавна е известно, че смехът е полезен за здравето и значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Това забавно лекарство също е безплатно, така че ако смятате, че не можете да се смеете, започнете да спортувате сега.
Инструкции
Етап 1
Съществува цяла система от терапия за смях, която помага на хората да се научат как да се смеят правилно и по този начин да се отърват от много заболявания. Например в йога има посока, наречена Haasya Yoga. Същността му се крие в дихателните упражнения, които изпълнявате, произнасяйки известните „хо-хо“, „ха-ха“и „хи-хи“. Така се стимулира смехът.
Стъпка 2
Ако нямате възможност да работите с личен йога треньор, опитайте се да произнесете тези магически звуци сами. Тайната е, че „хо-хо“трябва да се произнася от коремната зона, „ха-ха“- от гърдите и от сърцето, а „хи-хи“- от мястото, където според източната философия третата око, което все още не е отворено, се намира, тоест от средата на челото.
Стъпка 3
За да бъде тъжен, винаги има причина и именно той изтласква всички причини за смях. Но трябва да е обратното. Ако усетите негативна емоция, която тежи вътре, спрете и разтегнете устните си в усмивка.
Да, отначало може да изглежда глупаво отвън, но след това ще усетите как тъмният облак вътре се разсейва и отново сте спокойни. Колкото по-позитивен сте, толкова по-лесно ще ви накара да се смеете, тъй като няма да се сблъскате с множество препятствия.
Стъпка 4
Развийте чувството си за хумор и се опитайте да го приложите във всяка ситуация. Често се случва жените да се смеят след горчиви сълзи, така че защо да не започнат да се смеят веднага. Смехът отрезвява и ви помага да намерите по-добро решение. Затова изострете острия си ум и се научете да приемате света по-малко сериозно.
Стъпка 5
Освободете се от всички страхове, които са скрити дълбоко в себе си. Те не само пречат на проникването на смях, но и изострят всяка незначителна ситуация. Например, ако се страхувате от лекари, тогава всяко заболяване ще ви накара да изпаднете в паника. Но хората, които са лишени от това чувство и възприемат всичко, което се случва с хумор, могат да се смеят на временната ситуация, в която се намират. Дори кракът ви да е счупен, бъдете сигурни, че смяхът само ще ускори възстановяването му.
Стъпка 6
Възползвайте се от комедии, комедийни шоута с любимите си изпълнители, отидете в цирка или атракциите. Ще се научите да се смеете мигновено, защото професионалните актьори карат дори упоритите мрачни песимисти да държат коремчетата си.
Стъпка 7
Спортът повишава общия тонус, изравнява дишането и лекува човешките емоции. Спомнете си какво добро настроение получавате след два часа пързаляне с кънки, когато дори многобройни падания ви карат да се смеете искрено.
Стъпка 8
Упражнявайте смеха си всеки ден, независимо дали има причина или не. Просто застанете пред огледалото или си спомнете нещо смешно и в този момент усмивката ще се появи сама. И тогава просто започнете да се смеете, да се смеете, дори ако първо трябва да положите усилия. По-късно ще почувствате приятно гъделичкане в областта на гърдите, това е знак, че се справяте добре. Всеки ден в продължение на 15 минути такива упражнения и скоро вашият заразен смях ще започне да завижда.
