Всеки човек, дори и волеви, целенасочен човек, може да изпита период на депресия. Когато му се струва, че животът е загубил всякакъв смисъл, че всички усилия са напразни и нищо добро вече няма да се случи. Като правило това се случва след големи проблеми в работата или в личния живот. Например след загуба на работа, смърт на близък човек, развод и т.н. Няма общи, универсални методи за избавяне от депресията, тъй като всеки човек е строго индивидуален. Има обаче някои правила, които трябва да се спазват.
Инструкции
Етап 1
Устояйте на разбираемото изкушение да се съжалявате, обвинявайки злата съдба за всичко! Толкова е естествено (особено за жените) да се опитвате да намерите съчувствие от близки, приятели, приятелки. Разбира се, те ще слушат, съчувстват, съжаляват. Ще изчезне ли депресията от това? Парадоксално, но в повечето случаи то само ще се засили! Но парадоксът е само привиден, всичко е естествено. В края на краищата други хора със своята симпатия само ви укрепват в мисли: вие сте нещастни, чувствате се зле.
Стъпка 2
Спомнете си старата истина: „Работата е най-доброто отвличане на вниманието от мъката!“Разбира се, не трябва да се приема твърде буквално. Става въпрос за всяка дейност, която може да погълне вашето време и мисли. Намерете си някакво хоби, хоби. Прекарвайте повече време с приятелите си. Не пропускайте да правите физическо възпитание, ако досега сте го пренебрегвали. От него има двойна полза: и прогонвайте тежките мисли и носете несъмнени ползи за здравето.
Стъпка 3
Депресията често е естествена последица от екстремната умора. Например, ако имаше дълъг прилив на услугата, почти трябваше да прекарате деня и нощта там, докато сте много нервни. Пренапрегнатият организъм изтърпя, сякаш осъзнавайки, че сега не е моментът да „омекнеш“, но веднага щом свърши работата, той веднага „се развали“. В този случай елементарната почивка и подреденото ежедневие могат ефективно да помогнат. Опитайте се да вземете поне кратка ваканция. Спете поне 8 часа на добре проветриво място и се разхождайте на чист въздух възможно най-скоро.
Стъпка 4
Посещавайте шоута, концерти, спорт. Четете хумористична литература, гледайте същите телевизионни предавания. За вас е много важно сега да се усмихвате възможно най-често! Всеки ваш смях е поредната стъпка към побеждаването на депресията.
Стъпка 5
Излезте сред природата, когато е възможно. И ако финансите позволяват, не забравяйте да отидете на туристическо пътуване! Нови впечатления, нови запознанства - това ще върне вкуса ви към живота. И веднага ще усетите, че нещата не са толкова лоши.
