Преди няколко години имаше изследване на вътрешния монолог. В резултат се оказа, че около 80% от хората периодично водят вътрешен монолог. Около 30% не бяха наясно с неговото присъствие, а останалите 70% се опитаха да се отърват от него. Така че - вътрешният разговор е нормален. Но ако ви хване, тогава има начин да го намалите.
Какво е вътрешен монолог?
Това е вътрешна реч, отправена към себе си, която периодично се появява в главата ни. Кога възниква?
1. Когато сте недоволни от резултата от разговор с човек.
2. Когато просто искате да говорите с някого.
3. Когато правите нещо, което изисква концентрация.
4. Когато създавате нещо (например, напишете приказка) и затова трябва да се каже нещо.
Обикновено обаче хората засядат в монолог номер едно.
Как завършвате вътрешния си монолог?
Първо, признайте си, че този монолог съществува.
Второ, да осъзнаем какъв ще бъде логичният завършек на този монолог. Ако това е разговор с човек, какъв би бил резултатът от този недовършен разговор, спор, негодувание и т.н. Имайте предвид, че когато едно действие е непълно, мозъкът ви се опитва да го завърши. Но тъй като това не се случи в действителност, той пуска програмата отново и отново. Опитва се да го завърши.
Трето, необходимо е да се проследи кога се появява вътрешният диалог. Това може да бъде определено място на улицата по време на разходка или по време на някакъв екшън. Може би музиката е и ключът, който задейства този монолог (стартер за монолози). С други думи, трябва да наблюдавате себе си и да разберете какво действие, музика, време, дума, човек или хора стартират даден монолог.
Четвърто, решете сами какво действие ще предприемете в момента, когато стартиращият монолог се появи наблизо.
Пето, следващия път, когато видите инициатора на монолога, направете това действие.
Тъй като мозъкът ви е свикнал с определен разговор, отнема време да се преквалифицирате, научете се да мислите по различен начин. Това обикновено отнема от 3 до 6 седмици. Първо, задайте си ограничение от 3 седмици. След около 3-6 седмици ще завършите този монолог. Опитайте се да превърнете вътрешния си монолог в полезен навик да мислите по начина, по който искате.
