Натоварен работен график, домакински задължения, текущи проблеми, неизбежно желание да успеете за всичко - стрес за тялото. Неусетно попадайки в капана му, отнема много време и с мъка да се измъкне от него. От време на време хората просто се нуждаят от емоционални разтърсвания: трудните житейски ситуации се закаляват, правят човека по-силен, поддържат го в добра форма. Основното нещо е да не попадате в капана на стреса през цялото време.
Инструкции
Етап 1
Колкото по-забързан е животът, толкова по-успешно човек се противопоставя на трудностите, но при такъв режим е невъзможно да съществува дълго време. Важно е да се научите да се отпускате, да разпределите силите си. Не се стремете да повтаряте всичко наведнъж и възможно най-бързо, направете списък и продължете по ред.
Стъпка 2
Събудете се сутрин с радост. Не скачайте веднага от леглото, позволете си да легнете пет минути, мислейки за нещо приятно: чаша ароматно кафе, красива рокля и нов шал, който ще носите днес. Задайте си удобен график за хранене, спане, игра и разходки. Опитайте се да станете и да си легнете по едно и също време, не седите дълго време пред телевизора или на работа. Преди лягане планирайте време за гореща вана с ароматни масла, отпуснете се след тежък ден. Перфектно отпуска и масажира тялото, допринасяйки за производството на хормони, които предизвикват добро настроение.
Стъпка 3
Позволете си да ядете нещо сладко от време на време, за да повишите нивата на тялото си на хормоните на удоволствието ендорфини. Например, поглезете се с парче черен шоколад веднъж на ден за десерт. Яжте повече зелени зеленчуци и плодове: ябълки, цариградско грозде, киви, грозде, лайм, маруля, краставици, целина и др. Те дават на тялото усещане за хармония, нормализират кръвното налягане, успокояват нервите и премахват стреса. За да подсилите имунната си система, редовно приемайте мултивитамини с витамин С и цинк.
Стъпка 4
В трудна ситуация, усещайки наближаващото вълнение, започнете да дишате дълбоко и бавно. Това ще ви помогне да намалите сърдечната честота и постепенно да се успокоите. В трудни периоди от живота се опитайте да не се изолирате от външния свят, оставайки сами. Потърсете подкрепа от семейството и приятелите. Вземете навика да записвате всичките си преживявания в дневник: това ще ви помогне да не се забивате в един проблем, ще ви научи да се разсейвате от тъжни мисли.
