Неопитните опити да научат детето да плува често водят до факта, че човек започва да се страхува от водата. И през целия живот този страх се засилва, превръщайки се във фобия.
Инструкции
Етап 1
Ако искате да се отървете от страха си от водата, действайте постепенно. Първо, разберете от какво се страхувате - от удавяне или от факта, че водата е студена. И двата страхове могат да бъдат излекувани. Всичко, от което се нуждаете, е търпение и желание да станете по-свободен човек, да се отървете от надути проблеми.
Стъпка 2
Ако се страхувате от удавяне, запишете се за басейн и намерете треньор, който да ви научи как да плувате. Опитен учител ще ви обясни как да останете на водата, какви движения да правите, за да не отидете на дъното. Шест до осем сесии ще ви бъдат достатъчни, за да станете отличен плувец. След това можете да опитате да плувате в открити води, но е по-добре първо някой да ви застрахова, постоянно да е наблизо в случай на паника. И винаги помнете, че човек, който знае как да плува, никога няма да се удави в спокойна вода. Той може да отпива от вода само ако загуби спокойствието си и започне да прави необмислени движения. Но вие вече знаете как да плувате, няма от какво да се страхувате.
Стъпка 3
Ако не харесвате усещането за навлизане във водата, опитайте домашна терапия. Налейте вода с комфортна температура в леген, включете любимата си музика и спуснете краката си един по един в контейнера. Приятните асоциации, предизвикани от любимата ви песен, ще се пренесат и върху физически действия. За да ги покриете напълно, докато стоите в легена, хапнете нещо вкусно. Повторете това упражнение няколко пъти, докато свържете влизането във водата с нещо приятно.
Стъпка 4
Не забравяйте, че страховете много затрудняват живота. Те ограничават свободата, пречат на това, което обичате. Човек може и трябва да се отърве от страховете, преди да се развият във фобии. Това са по-дълбоки психични лезии, с които може да бъде трудно да се справите сами. Фобиите се лекуват от психотерапевти, често с лекарства. Не позволявайте това и спрете страховете на етапа на създаването.
