Стресът е състояние на тревожност, безпокойство, емоционална нестабилност. Ако тези симптоми са свързани с работата, тогава този вид умора се нарича „професионален стрес“. Днес психолозите по света изучават причините за този проблем и как да го отстранят.
Статистиката казва, че в Русия около 30% от работещото население редовно изпитва негативен опит, свързан с тяхната работа. Тези, които работят с хора, предоставят образователни и медицински услуги, са по-податливи на това. Необходимостта да бъдете добри понякога дори причинява изгаряне. Изчерпването на тялото може да бъде много силно, така че трябва внимателно да следите здравето си, да се опитате да избягвате позиции, при които нервността е повишена.
Причини за професионален стрес
Стресът идва от различни обстоятелства. Например нездравословните условия на труд, повишеният шум или негативните миризми, натоварените графици и предизвикателната работа могат да допринесат за безпокойството. Дори здравият човек не може да се справи с тези фактори и отслабените индивиди обикновено бързо се разболяват и отпадат от процеса. Трудно е да се игнорират външните обстоятелства; в някои индустрии те не могат да бъдат избегнати.
Трудностите в екипа и несигурността причиняват стрес. Ако човек не разбира своите отговорности, ако заплахата от уволнение или съкращения надвисва над служителите, ако комуникацията не е изградена правилно, няма начин да се извърши качествена работа и да бъде отговорен за продукта или услугата, лицето започва да тревожи се. Трудностите в комуникацията, недоволството от околната среда допринасят за нарастването на негативизма и осъждането.
Недоволството от заплатите, сравняването на доходите с другите може сериозно да понижи самочувствието, да предизвика недоволство от случващото се и дори агресия. Честите доклади и проверки, необходимостта от събиране на документи и доказателства за нещо увеличават нервността. Неадекватното поведение на мениджъра и заплахата от уволнение са постоянно плашещи, не ви позволява да се отпуснете дори в часовете след тежък ден.
Необходимостта да общувате с хората, да им предоставяте подкрепа и помощ изисква специално търпение. Умората от този начин на живот се натрупва. И в началото е лесно да забравите какво се е случило през деня, да не си спомняте работното време, но след няколко години напрежението се увеличава. В такива позиции няма възможност да покажете настроението си, да бъдете тъжни или изнервени, клиентите излизат на преден план и това ви принуждава да се контролирате, да бъдете сдържани. Такъв стрес е много силен, възниква постепенно и един ден просто лишава човек от възможността да работи на такова място.
Как да се справим със професионалния стрес
Започнете с почивка. Важно е не просто да се откажете от работата за известно време, а да се разсеете, да не си спомняте работните дни. Ваканцията трябва да е дълга, да се провежда при нови обстоятелства. И е важно да се научите как да редувате почивка и работа, да оставяте проблеми на работното място и да не ги носите със себе си. Това може да стане с помощта на медитация, психологически настроения и просто контрол: никога не говорете за професията си в свободното си време.
Сменете работното си място. Можете да пренареждате мебели, да сменяте снимки, снимки и други предмети, да купувате нови цветя и сувенири. Ако е възможно, разменете офиса с други служители, за да видите всичко в нова светлина.
Потърсете нови хобита, които ще ви зарадват. Емоционалните разходи трябва да бъдат възстановени и е много лесно да направите това, ако овладеете вълнуващо хоби. Можете да скачате с парашут през уикендите, да правите кръстосани шевове или да отглеждате животни. Потърсете свой собствен начин за възстановяване и отделете възможно най-много време за него.
Ако почивката, добрият сън и хобитата не работят, помислете, може би е време да смените работата? Понякога е необходимо да се намери ново място, за да се запази спокойствие и психологическо здраве.
