Гневът, раздразнението, емоционалният стрес водят хората до състояние на постоянен стрес. А това от своя страна влияе върху здравословното състояние и причинява развитието на заболявания на стомаха и сърцето. Следователно не бива да се оставя емоциите да излязат извън контрол, трябва да се научите как да ги управлявате.
Инструкции
Етап 1
Отпуснете се
Не са много много моментите в живота, в които всяко второ решение или вашият отговор са от голямо значение. В стресови ситуации не бързайте да реагирате на агресия или да си нанасяте удар, умейте да отстъпите мислено няколко стъпки назад и да проучите ситуацията отвън. Този модел на поведение ще ви позволи да не се поддавате на емоциите и да действате интелигентно.
Стъпка 2
Дишай дълбоко
Правилното дишане може да потисне всяка емоция. Опитайте се да вдишвате с помощта на стомаха си и при издишване освободете целия въздух, като го изтегляте към гръбначния стълб. Диафрагменото дишане - бавно, дълбоко, спокойно - не само ще възстанови емоционалния баланс, но и ще подобри притока на кръв към вътрешните органи, допринасяйки за тяхната работа.
Стъпка 3
Вземете успокоителни
Желателно е, въз основа на билки. Валериана, майчинка - тинктурите и таблетките на тяхна основа ще помогнат за една седмица да се подреди нервната система, ако се използват правилно. Сутрин и през нощта добавете няколко капки от тинктурата към чай или вода, също така е по-добре да пиете таблетки поне два пъти на ден. Когато избирате лекарство, консултирайте се с Вашия лекар.
Стъпка 4
Практикувайте йога или медитация
Упражнението може да помогне при постоянен стрес, раздразнение и емоционална нестабилност. Йога е насочена не само към разтягане и укрепване на мускулите, но и към създаване на психическо равновесие. Ако медитацията е направена правилно, може да ви научи да се дистанцирате от проблемите и да гледате на живота по-лесно и по-радостно. Също така, басейнът ще стане ваш помощник, плуването подсъзнателно връща човек в утробата, където винаги е тихо и спокойно, където не е нужно да се притеснявате за нищо.
Стъпка 5
Почини си
Работа, грижи за деца и родители, домакинство - всичко това не ви позволява да се отпуснете и да останете насаме със себе си. Вземете за правило да отделяте поне час на ден за себе си. Правете това, което обичате, четете, къпете се. Основното нещо е да не се разсейвате от нуждите и притесненията на другите. Този подход към тялото и ума ви ще ви помогне да възприемате по-лесно стресовите ситуации и да действате по-умно в тях.
