Човешките страхове могат да бъдат много разнообразни, както и причините, поради които са се появили. Тежките фобии се лекуват най-добре под ръководството на специалист. Но човек може да се справи сам с някои страхове, ако е наясно с тях и се справи с първоизточника на страха си.
Необходимо е
- - химикалка;
- - хартия;
- - запалка или кибрит;
- - пепелник.
Инструкции
Етап 1
Не подценявайте влиянието на страховете върху живота ви. Някои от тях могат сериозно да развалят съществуването на човека. Седейки в подсъзнанието, страховете могат да причинят депресия, негативни чувства и мисли. Човек, който е измъчван от различни фобии, не може да се наслади напълно на живота и изпитва известно недоволство от света около него и събитията, които му се случват. Оказва се, че страховете могат да доведат до истински страдания и да попречат на щастието. Следователно те трябва да бъдат преодолени.
Стъпка 2
Някои страхове могат да бъдат трудни за идентифициране и осъзнаване. Причините им се крият още по-дълбоко, в самото подсъзнание. Понякога, за да се намери източникът на фобия, човек трябва да се справи с далечното детство на индивида или дори да изучи историята на своето семейство. Въпреки това, пренебрегвайки клиничните случаи, дори можете сами да работите с някои страхове. И първата стъпка към това е да осъзнаете, че се страхувате от нещо.
Стъпка 3
Приемете страха си и не се срамувайте от него. С ума си вие сте в състояние да разберете неговата безсмисленост, но това знание може да не повлияе на вашата същност. Имайте предвид, че страхът е емоция и чувствата не могат да бъдат незабавно повлияни от гледна точка на рационалността или практичността. След като спрете да се биете със себе си и се опитвате да потушите страха в себе си, когато започнете да работите с фобията, ще ви стане по-лесно.
Стъпка 4
Опитайте се да се отървете от страха чрез визуализация. Подгответе писалка и лист хартия. Затворете очи и си представете стресова ситуация за вас, когато обектът на вашия страх ви заобикаля. Опитайте се да изобразите страха си на хартия. Начертайте всички подробности. След това разкъсайте парчето хартия на малки парченца и изгорете рисунката.
Стъпка 5
Имайте търпение и смелост. Получете подкрепата на близките и се опитайте да се изправите срещу страховете си. Ако не сте готови за тази стъпка, по-добре не се насилвайте. Това означава, че страхът ви е твърде голям и трябва да работите върху това да се отървете от него заедно с психолог.
Стъпка 6
Изправете се пред страховете си, ако сте готови да се опитате да ги преодолеете. Доверете се, че можете да се сбогувате с нея веднъж завинаги. Нека до вас бъде надежден, близък човек. Например, ако се страхувате от височини до световъртеж и треперене в коленете, изкачете се на висок под и погледнете надолу от прозореца. В същото време нищо наистина няма да застраши живота ви. Отново и отново ще се приближавате до фобията си, увеличавайки разстоянието до земята и времето, прекарано на височина, докато накрая победите страха и скочите с парашут.
