Клаустрофобията засяга много хора - това е доста често срещана форма на страх. Ако се страхувате да се возите в асансьор, летите със самолет и не можете да останете дълго време в малки стаи или в тълпа, тогава ще трябва да се отървете от тази фобия - тогава животът ви ще придобие нови цветове.
Инструкции
Етап 1
Потърсете помощ от психолог или психотерапевт - можете да се справите сами с проблема, но само след получаване на необходимите препоръки от специалист. Лекарят ще оцени тежестта на клаустрофобията, ще предпише лекарства (невролептици и психотропни лекарства) и ще обоснове използването на определена техника.
Стъпка 2
Опитайте сесии за хипноза - човек е поставен в състояние на транс, симулира се ситуация, която го плаши, и те са научени да излизат от него с най-малко психически загуби и реакции. Терапевтите използват релаксиращи и успокояващи техники, за да облекчат и след това да премахнат паническите атаки.
Стъпка 3
Отнасяйте се към клаустрофобията със страх - трябва изкуствено да създадете ситуация, която да ви доведе до състояние на паника. Може да сте заключени в малка стая, в асансьор и т.н. Изправени пред страха си, преминавайки през всички етапи на инжектиране до края, разбирате, че в крайна сметка не се е случило нищо ужасно. За да се излекува с този метод, са необходими няколко сесии на коригираща терапия.
Стъпка 4
Методът на моделиране се състои в това, че на пациента се предлага да наблюдава как протича инжекционната терапия - постепенно човекът се довежда до факта, че осъзнава безпочвеността на своите страхове.
Стъпка 5
Използвайки техники за релаксация и визуализация, вие успявате да се абстрахирате от плашещата ситуация, докато специалистът ви обяснява причините за страховете.
Стъпка 6
Когнитивно-поведенческата терапия се използва за преструктуриране на възприемането на дадена ситуация, за да се научи как да контролира мислите, които възникват, когато се сблъскват със страшна ситуация и как да преодолява страховете. На пациента се дават конкретни примери и последователност от действия, които могат да намалят чувството на страх.
Стъпка 7
Употребата на наркотици при лечението на клаустрофобия може да бъде свързана с тежестта на разстройството. В леки случаи това са успокоителни (таблетки, капки, тинктури, сиропи) с лек ефект върху нервната система; в тежки случаи е необходима сериозна терапия. Действието на лекарствата е насочено към нормализиране на сърдечната честота, дишането и др.
