Емоциите са усещания и преживявания, които са малко разбрани: гняв, еуфория, вълнение. В зависимост от нивото на развитие на човек, те се поддават на повече или по-малко контрол и се проявяват с различна степен на тежест. Успехът на човек и мнението на другите за него до голяма степен зависи от способността да управлява своите емоции.
Инструкции
Етап 1
Потискането на емоциите ви е първата стъпка към тяхното свободно управление. Поемете дълбоко въздух, задръжте дъха и пребройте до десет, преди да избухнете в нов пристъп на ярост у дома или на работа. Издишайте. Сигурни ли сте, че конфликтът е толкова сериозен, че трябва да ударите с юмрук по масата и да извикате на събеседника? Със сигурност има мирен начин за разрешаване на ситуацията.
Стъпка 2
Постепенно гневът ще се проявява все по-малко. С времето се опитайте не просто да потискате емоциите, но и да не ги допускате в съзнанието си. Преди да почувствате желание да излеете гнева си, повторете си три пъти: „Спокоен съм“.
Стъпка 3
Същият принцип се прилага и при управлението на други емоции. Ако например сте обхванати от страх, задръжте дъха си за няколко секунди, издишайте, преценете ситуацията трезво. Страшен? Да. Опасно? Може би. Възможно ли е? Сигурен! И три пъти се убедете, че във вас няма страх.
