Проблемът с интернет зависимостта е много често срещано явление днес и, за съжаление, дори сред нашите приятели има хора, които са изпаднали в тази зависимост. Как да разпознаем това заболяване?
1. Деактивиран режим на заспиване и захранване
Често пренебрегвате приема на храна и времето за сън в полза на прекарването на допълнително време пред компютъра, често седите на монитора само 15 минути и се озовавате зад него още час по-късно, не забелязвате как след завръщането си у дома веднага тичам в интернет.
2. Прекалено внимание към интернет
Работата ви с интернет не се състои само в намирането и разглеждането на необходимата информация, прекарвате по-голямата част от времето си безцелно отваряйки и затваряйки „прозорците“на социалните мрежи и електронната поща на интервали от 5-10 минути, надявайки се на нови съобщения или получени актуализации.
3. Реалният живот на заден план
Все по-често свободното ви време е посветено на интернет, не ходите на разходка, не се интересувате от живота на вашите приятели и близки, цялата ви комуникация с тях се свежда до емотикони и съобщения в социалните мрежи, имате почти забравен как се говори с хора, не само на живо, но дори и по телефона … Интернет е единствената тема на дискусия.
4. Влошено здраве
От постоянно седене, болят ставите, гърба, краката, очите. Позата, зрението се влошават, реакцията на външни дразнещи фактори е отслабена.
И така, как се справяте с интернет зависимостта? Като начало е необходимо самият човек да осъзнае, че има този проблем. Това е най-важният елемент за подобряване. В крайна сметка, ако човек не иска, тогава никой няма да му помогне да се отърве от проблема.
Когато целта е определена, започваме да прилагаме средствата.
- Като начало можете да настроите експеримент - отбележете времето и вижте колко всъщност ви е необходимо, за да намерите това, от което се нуждаете в мрежата, а след това, след като сте записали крайните показатели, започнете всеки ден, опитвайки се да похарчите не повече от този път пред компютъра.
- Направете приятел - куче или котка. Грижата за вашия домашен любимец ще отнеме толкова много време и внимание, че просто няма да е достатъчно за Интернет.
- Влезте в мрежата само когато имате нужда. Направете списък на това, което трябва да направите (проверете пощата си, прочетете новините, запознайте се с обменния курс и т.н.)
- Помолете „компютърно разбирам“да блокира достъпа ви до тези сайтове, на които прекарвате много време в празно.
- Правете повече „истински бизнес“- организирайте ремонт, посетете приятели, направете генерално почистване на къщата, посетете интересни изложби и т.н.
Ако смятате, че проблемът с пристрастяването към интернет е засегнал и вас, тогава, за щастие, днес има много прекрасни практикуващи психолози, които ще ви помогнат да намерите в реалния живот това, което толкова упорито търсите във виртуалното.
