Хората се нуждаят от храна, за да поддържат телата си живи, но много хора консумират храна в неограничени количества. Излишъкът се съхранява под формата на мастни натрупвания, отначало застрашаващи само външния вид, а след това - и здравето. Ако това ви се случи, можете да устоите на пристрастяването към храната.
Какво се счита за пристрастяване към храната
Да се преяде, да се изкуши от вкусните ястия на празничната трапеза или да си купи кофичка сладолед и като се замисли, да го изяде сам, се е случило на мнозина. Ако това са единични случаи, след които се връщате към обичайната си диета и не страдате от излишни килограми, няма от какво да се притеснявате. Но ако редовно ядете твърде много, дори когато не сте гладни, вашият ИТМ непрекъснато ще се повишава. И бихте искали да промените нещо, но всички опити завършват със сълзи и ядене на друга торта, за вас явно храната се е превърнала в наркотик.
Защо хората се пристрастяват към храната
След хранене в организма се образуват ендорфини - съединения, които влияят на емоционалното състояние на човек. Носят чувство на радост и щастие, усещане, че всичко е направено както трябва. Доскоро храната беше в недостиг, така че този вид насърчение помагаше на хората да се хранят по-добре и следователно имат по-голям шанс за оцеляване. Днес някога изгодна покупка все повече води до пристрастяване към храната, подтиквайки хората да търсят удоволствие в храната. За да се отървете от тази зависимост, ще са необходими много усилия.
Как да слезем от храната
Вкусната храна често улавя проблемите, тъй като в този момент липсата на положителни емоции се усеща най-много. Колкото и да е трудно, ще трябва да се справяте с трудностите, без да се попълвате отвън. Разберете какъв точно е източникът на вашето недоволство и намерете други начини за решаване на проблема. Много по-ефективно е да говорите откровено със съпруга си и да смените работата, отколкото да ядете още повече шоколад.
Хората, които се борят с пристрастяването си към храната, често изпадат в друга зависимост - алкохолна или дори наркотична. За да не ви доведат добрите ви намерения там, където не ви трябва, измислете как можете да запълните свободното място в живота и къде да вземете необходимите ендорфини. Например спортуването предизвиква подобна хормонална реакция в организма, но в същото време има положителен ефект върху фигурата.
След като се срещнете с приятелите си, отивате в кафене, за да хапнете торта и прекарвате вечерта с любимия човек, хапвайки пица и гледайки телевизионни сериали? За да се отървете от зависимостта, ще трябва да намерите нови начини за забавление. Срещнете се с приятелите си в аквапарка, разходете се с партньора си в романтичните места на вашия град. Намерете други източници на радост за себе си и нуждата от огромни количества храна ще изчезне.
