Хората не могат да предвидят бъдещето си. За някои изглежда примамливо, красиво, изпълнено с приятни изненади, докато други не очакват нищо добро от него, те редовно се представят с най-неприятните сценарии за развитие на събитията. За да се радвате на живота, трябва да спрете да се навивате.
Инструкции
Етап 1
Често повишената тревожност се предава на децата от собствените им родители, които са свикнали да се притесняват по каквато и да е причина. Такива майки и татковци в детството често казват на децата си да не плуват, защото могат да се удавят, да не излизат от къщата без шапка, тъй като можете да хванете менингит, да не пиете чешмяна вода, защото в нея плуват бактерии. Момчетата са израснали безопасно под такива грижи, но светът им се струва много неприятно място - където и да погледнат, чака опасност. Добрата новина е, че с нея може да се справи.
Стъпка 2
Заедно с лошите, пуснете и добрия сценарий в главата си. Разбира се, когато се навиете, на първо място се появява верига от неприятни събития: шефът поиска да дойде при него утре, сигурно иска да му се скара за нещо и ако го напсува за провал, със сигурност ще го направи уволнете го. Принудете се да измислите алтернативен добър сценарий: Вашият шеф ви извиква в офиса, за да докладва за успеха на вашия проект и да ви предложи повишение. Постепенно ще си изградите навика да не ескалирате ситуацията, а просто да разглеждате ситуацията от различни ъгли.
Стъпка 3
Има нещо, което можете да направите, за да изясните ситуацията - направете го. Ако вашият съпруг е обещал да бъде на вечеря, но вече е закъснял с половин час, не се колебайте дали има любовница или колата му е претърпяла инцидент. Просто наберете номера на мъжа и разберете защо той закъснява и дали всичко е наред. Ако мобилният телефон не отговори, обадете се на негови приятели или колеги, с които е бил, и разберете от тях съдбата на вашия съпруг.
Стъпка 4
Разсейвайте се. Нямате търпение за резултата от събитие, което е важно за вас, и си представете най-лошия сценарий - направете нещо, което грабва цялото ви внимание. Включете енергична музика във вашия плейър и прахосмукайте апартамента, поиграйте с детето си или домашен любимец, прокарайте няколко обиколки на площада близо до къщата, намерете стар училищен учебник и решете няколко физически проблема. Погрижете се за другите и няма да имате възможност да се навиете.
Стъпка 5
Започнете да медитирате. Веднага щом разберете, че безпокойството ви изяжда, седнете удобно, включете приятна музика, съсредоточете погледа си върху една точка и се опитайте да изгоните всички съгласувани мисли от главата си. Можете да медитирате не само у дома, седнали на килим в поза лотос. В офиса можете просто да седнете удобно на стол и да си сложите слушалки. След пет до десет минути ще се почувствате успокоени и отпочинали.
