За да спрете да осъждате себе си, разберете, че всеки прави грешки в живота. Забравете някои моменти от миналото, живейте в настоящето. Работете върху себе си и не мислете лошо.
Необходимо
- - хартия;
- - химилка.
Инструкции
Етап 1
За да спрете да осъждате себе си, първо разберете причините за присъдата. Изхвърлете всички ненужни мисли от главата си, седнете и помислете за какво обвинявате себе си. В същото време е важно да не се обръща внимание на общественото мнение и да не се вземат предвид клюките на враговете и клеветите на враговете.
Стъпка 2
Ако чертите на характера са причина за осъждане, тогава разберете, че всеки човек е човек със свои странности и характеристики. Вземете лист хартия, разделете го на две и запишете всичките силни и слаби страни. Ако това ви е трудно, потърсете помощ от любим човек, който ви познава добре и от дълго време. Ако има повече плюсове, отколкото минуси, тогава няма причина за осъждане. Но дори и да не е така, не се обезсърчавайте. Не е нужно да осъждате себе си, а да работите върху себе си. Помислете какво трябва да промените, за да спрете да се биете и да се обвинявате. И също така трябва да се научите да приемате и да обичате себе си с всичките си недостатъци.
Стъпка 3
Ако се съдите за поведението си, разберете защо се държите по този начин. Какво ви подтиква към лоши думи или действия? Ако намерите основателна причина, тогава разберете дали можете да го поправите. Ако това не може да се направи, тогава разберете, че вашето поведение е съвсем нормално и е средство за защита или адаптация към определени условия или обстоятелства. Ако причината за негативното поведение е невъзможността да контролирате емоциите, мислите и действията си, опитайте се да се научите как да го правите. Обмислете всяка дума, всяка фраза, всяко действие.
Стъпка 4
За да спрете да осъждате себе си, мислете реалистично и обективно. Понякога очакванията не са съобразени с реалността, което води до разочарование. Оценявайте трезво ситуациите и не очаквайте нещо невъзможно от себе си. Вие сте прост човек, а не магьосник.
Стъпка 5
Ако се обвинявате и осъждате за някакво минало действие, за което не можете да забравите, върнете се в миналото и оценете ситуацията. Първо, погледнете всичко отвън, оценете обективно своите действия и решения. Какво ви накара да направите това? Второ, помислете какво бихте направили при тези обстоятелства сега. Ако смятате, че сте сгрешили, тогава разберете, че всички грешат. По това време нямахте толкова опит и знания, колкото сега. Затова разберете сами, че по това време сте направили всичко, което е по силите ви.
