Страхът от тъмнината или нифобията е често срещан, като правило, сред децата в предучилищна възраст и децата в началното училище. Въпреки това дори сред възрастните има такива, които все още се страхуват от тъмнината. Такива хора често имат нарушения на съня, те са постоянно в неспокойно състояние. За да преодолеете страха от тъмнината, на първо място, трябва да разберете причините за появата му. За това не е необходимо да ходите на психотерапевт; напълно е възможно да направите това у дома.
Инструкции
Етап 1
Като начало запомнете кога за първи път сте почувствали страха от тъмнината, какви събития са съпътствали това. Най-вероятно страхът е възникнал в детството. Концентрирайте се и преживейте цялата гама от емоции, опитвайки се да ги коригирате. Представете си, че всичко завършва щастливо, например майка ви влиза в стаята ви и включва светлината. Работейки върху страховете си, които са се наложили в главата ви в миналото, ще спрете да се страхувате от тях в настоящето.
Стъпка 2
Човек, попаднал в тъмна стая, може да се чувства самотен. Опасно е с това, че може да предизвика със своя външен вид страха от тъмнината. За да се отърве от него, възрастен отнема повече време от дете. Поемете няколко трика: включете телевизора или слушайте аудиокнига. Ще има усещане за присъствие на хора в стаята. С течение на времето усещането за самота ще отмине и ще бъде по-лесно да се справите със страха от тъмнината.
Стъпка 3
Възрастните със страх от тъмнината предпочитат да спят с включени светлини, тъй като им е трудно да се справят с въображението си, способно да рисува най-зловещите образи и сцени в тъмното. За да избегнете страхотни сметки за ток, опитайте да проучите стаята с изключени светлини: разходете се по всички ъгли, уверете се, че няма нищо, което може да представлява опасност за вас. Можете да следвате различен път: постепенно намалете количеството светлина в стаята, оставете например само настолна лампа или нощна лампа.
