Много деца и дори възрастни изпитват неприятни емоции в тъмна стая. Това е една от онези фобии, които са присъщи на хората на генетично ниво. Ето защо страхът от тъмнината или нифобията е почти невъзможно да се победи. Можете обаче да се научите да го контролирате и то с течение на времето и почти напълно да се отървете от страха от тъмнината.
Инструкции
Етап 1
Първо, опитайте се да запомните инцидента, от който е започнал страхът ви. Най-вероятно това се е случило в детството. Ако не можете да си спомните, симулирайте травматична ситуация. Легнете в удобно положение. Играйте в главата си реална или измислена ситуация, така че да завърши положително. Например, представете си, че когато сте били дете, един ден сте се събудили в тъмен апартамент сами, но веднага дошли родителите ви и запалили светлината. Правете тези упражнения, докато новите положителни емоции изгонят старите отрицателни.
Стъпка 2
Често се случва собственото ви въображение да стане враг. Отидете към страха си - вървете нагоре и погледнете предмета, очертанията на който ви уплашиха, обиколете тъмния апартамент. Оставете ума си да поеме чувствата ви.
Стъпка 3
Ако обаче някакви рационални разсъждения за факта, че в тъмнината няма никой, се отдръпнат, когато сте сами, опитайте се все пак да не допускате самота. Купете голяма играчка, която ще „спи“с вас, оставете на някакъв източник на светлина или звук - нощна лампа, радио или телевизор. Преди лягане гледайте само хубави хубави филми или слушайте тиха музика. Не бива да ядете или пиете късно през нощта - ставането през нощта ще предизвика нова атака на страх. Вземете си домашен любимец - той ще запълни усещането за празнота и няма да останете сами.
Стъпка 4
Трябва да постъпите по подобен начин, ако детето ви изведнъж започне да показва признаци на нифобия. В този случай основното е да се предотврати укрепването на страха. Ако едно дете се уплаши през нощта - станете, включете светлината и му покажете, че „чудовището“в килера е просто палто, а „злото око“е катарама на чанта, блестяща в светлината на нощните светлини. Впоследствие затворете шкафовете преди лягане и отстранете всички предмети, които могат да изплашат детето през нощта. Не забравяйте, че на тригодишна възраст въображението на вашето бебе започва да работи и не е необходимо да бъде провокирано, за да развие страх. Не забравяйте да инсталирате нощна лампа близо до креватчето, така че бебето да може да го включи по всяко време. И, разбира се, никога не го плашете със същества, живеещи в тъмното, и не разказвайте страшни приказки през нощта.
