Не е тайна, че не всички хора имат добра памет. Някои могат лесно да научат огромна лекция, други се затрудняват да научат малки катрени. Но паметта може значително да се подобри, като се спазват определени правила.
Обърнете внимание на здравето си
Лошото здраве, умората и много заболявания влияят негативно на запаметяването на информацията. Затова се опитайте да следите здравето си и да се поддържате в достатъчно добра физическа форма. Редовните тренировки ускоряват метаболитните процеси в организма и подобряват паметта.
Наспи се
Сънят играе една от най-важните роли в процеса на запаметяване. Желателно е възрастен да спи 8 часа на ден.
Избягвайте екстремен стрес
При съвременния ритъм на живот е трудно да се избегнат стресови ситуации, но си струва да се научите как да реагирате на тях по-спокойно. Емоционалното ви състояние пряко влияе върху способността ви за запаметяване.
Отървете се от лошите навици
Алкохолът и цигарите имат вредно въздействие върху цялото тяло. На първо място, умствените способности страдат от тях. Например, никотинът свива кръвоносните съдове, по-малко кислород влиза в мозъка.
Внимавайте за диетата си
Плодовете, зеленчуците, билките и рибата са от съществено значение за правилната работа на мозъка. Храната трябва да е подходяща. Парче тъмен шоколад преди важни преговори или изпити ще ви помогне да укрепите паметта си.
Тренирайте паметта си
Играйте шах, решавайте кръстословици, решавайте логически задачи - паметта ви определено ще се подобри. Започнете да изучавате чужд език е чудесен начин да засилите мозъка си и да развиете способността си за запаметяване.
Включете се в занаятите или изкуството
Хората се справят по-лесно със стреса, ако имат хоби. Развивате десния си мозък, когато плетете шал или научавате нов танц. Практикуването на какъвто и да е вид изкуство или занаяти е полезно за вашата когнитивна функция.
Не забравяйте да си починете
От време на време трябва да си дадете възможност за почивка. Организирайте шумно парти, излезте на село или прекарайте време с добра книга - това зависи от вашите предпочитания.
