Хората се изнервят по различни причини. Нервното състояние често се характеризира с безпокойство. И често нервното напрежение придружава треперенето в ръцете. Има редица прости стъпки, които можете да предприемете, за да успокоите нервите си.
Инструкции
Етап 1
Защо ръцете ви треперят? Защото се изнервяш. Първата стъпка е да започнете да вдишвате и издишвате дълбоко. Опитайте се да дишате през носа и след това освободете целия въздух през устата си. Опитайте се да дишате така поне пет минути и ще забележите, че нервното вълнение ще започне да отминава.
Стъпка 2
Ако нервното състояние се е превърнало във ваш постоянен спътник, значи във вас се е натрупала много енергия, която не се губи. За да се отървете от него, най-добре си вземете практиката да бягате по половин час всеки ден или да ходите до люлеещия се стол. Туризмът също не боли.
Стъпка 3
Направете си практика да отделяте 30 минути почивка в работната си рутина. Седнете тихо и погледнете през прозореца. Докато седите, обърнете внимание на дишането си и на нищо друго. Тази практика ще ви позволи да си починете и да успокоите не само ума си, но и тялото си.
Стъпка 4
Опитайте се да не ядете храни, които съдържат естествени патогени. Например продукти с кофеин. Също така се опитайте да не се облягате на алкохол, това не само ще развълнува нервното ви състояние, но също така има риск да сте в съвсем друг град сутрин.
Стъпка 5
Класове по медитация. Правилната практика ще подреди всичките ви мисли. Ще ви даде възможност да се съсредоточите върху главното и да премахнете ненужните мисли от главата си.
