Пролетната депресия е доста често срещана. Дългата зима с липса на слънчева светлина, липса на витамини и физическа активност - всичко това може да провокира появата на лошо настроение, обща летаргия и слабост на тялото. Има прости методи, които могат да помогнат за облекчаване на проявите на пролетна депресия.
Инструкции
Етап 1
Пролетният блус се страхува от физическа активност. Записването за фитнес, джогинг или дори прости упражнения с музика ще ви помогнат да направите първите стъпки в справянето с негативните емоции. В процеса на активна физическа активност тялото ни произвежда хормона на радостта - ендорфин. Основното нещо е да не отделяте време от часовете, правете ги систематично и депресията ще започне да отстъпва.
Стъпка 2
Разнообразете диетата си с пресни плодове и сокове. Яжте храни, които помагат на тялото ви да произвежда серотонин, така нареченият „хормон на щастието“. Тези храни включват шоколад, банани, мед, ядки и други храни, богати на въглехидрати. Разбира се, не бива да прекалявате с въглехидратните храни, но също така не си струва да спазвате строга диета, като ги изключвате напълно от диетата си, по време на пролетната депресия.
Стъпка 3
Приемайте витаминни комплекси с минерали, витамини от група В, както и магнезий и калций укрепват добре нервната система.
Стъпка 4
Отдайте се на малки удоволствия: можете да отидете в ресторант, който наистина харесвате, или да си купите някое малко нещо, за което сте мечтали отдавна. Основното тук е да получите заряд от положителни емоции, да изпитате чувство на радост и удовлетворение.
Стъпка 5
Прекарвайте повече време в разговори с близки хора. Можете да организирате съвместен пикник сред природата или домашно парти. Повече комуникация с приятни позитивни хора - и вашият блус ще изчезне сам.
Стъпка 6
Можете да се увлечете с някакъв нов бизнес, да намерите хоби по ваш вкус. Няма значение какво ще бъде - събиране на слонове или курсове за кроене и шиене, основното е, че тази дейност ви отвлича от тъжни мисли, носи радост и удовлетворение.
Стъпка 7
Ако условията позволяват, вземете домашни любимци. Научно доказано е, че собствениците на домашни любимци са по-малко депресирани от хората, които нямат четириноги приятели.
