С настъпването на пролетта природата изглежда оживява, текат весели потоци, появява се слънцето, първите пролетни птици започват да цвърчат. И за повечето хора с промяната на сезона настъпва умора, появяват се блус и раздразнителност.
Не са толкова малко причините за появата на пролетна умора. Ето основните:
- неуспех на биологичния ритъм;
- промяна в атмосферното налягане;
- ограничение в храната (за тези, които са решили да отслабнат до лятото);
- неправилен сън и будност.
: повишена умора, дори при липса на физическа активност, намалено внимание, безсъние, безпричинен гняв и агресия, обостряне на хронични заболявания.
Борбата с умората може и трябва да бъде. За това има цял списък от дейности. На първо място, трябва да преразгледате диетата си. Всяко хранене трябва да бъде балансирано, сложните въглехидрати са задължителни. В първите дни на пролетта е по-добре да се откажете от диетите, за да не излагате тялото на ненужен стрес.
За да избегнете появата на главоболие, повишена умора и намаляване на концентрацията, е необходимо да увеличите количеството течност, което пиете, само че това трябва да бъде чиста вода, зелен чай или билкови чайове. Желателно е да се ограничи максимално консумацията на кофеин. Големите количества кафе могат да имат обратен ефект.
При заседнала работа трябва да се правят почивки на всеки 2-2, 5 часа, това е необходимо, за да се размажат скованите мускули.
Пътуването с градски транспорт може да бъде заменено с ходене. За да направите това, достатъчно е да оставите 1-2 спирки по-рано.
Здравият, пълноценен сън е гаранция за бодрост и благополучие през целия този период. Редовната липса на сън само ще влоши умората. Намаленото внимание и работоспособност може да се дължат на липса на сън.
Пролетта е времето на недостиг на витамини; по-голямата част от населението страда от това. За да избегнете такъв проблем, трябва да въведете възможно най-много пресни плодове, зеленчуци и билки в диетата. Можете да закупите синтетични витамини в аптеката.
