Всеки допуска грешки, но не всеки знае как да работи с тях правилно. Доста хора живеят с вина през цялото време. Свикнали са да се обвиняват за всичко. Това поведение им пречи да продължат напред в живота.
Инструкции
Етап 1
Научете се да обичате себе си. Навикът постоянно да се обвинява за нещо, като правило, произтича от факта, че човек е твърде фокусиран върху своите негативни качества. През цялото време мисли за тях. Опитайте се да съставите списък с положителните си качества, например черта на характера или умение. Можете също така да посочите хобита, които обичате да правите. Списъкът трябва да бъде възможно най-подробен, напишете всичко, дори незначително според вас, но наистина добри неща. В бъдеще се опитайте да придадете на всички елементи от този списък специална роля във вашия живот. Фокусирането върху тях ще ви помогне да мислите по-малко за нещата, които ви карат да се чувствате виновни.
Стъпка 2
Ниската самооценка може да е причина да обвинявате себе си. Обърнете внимание дали се отнасяте към себе си като към дете, дали не се самосъжалявате. Ако е така, научете се да поемате отговорност и да бъдете отговорни за действията си, но не се обвинявайте за всичко, което се случва около вас. Ако продължавате да виждате вината си във всичко и не можете да спрете сами, опитайте да се свържете със специалисти. Не забравяйте, че грешките са съществена част от всяко човешко същество. Няма смисъл постоянно да се обвинявате, това няма да ви даде нищо. Учете се от грешките и продължете напред, но не си позволявайте да бъдете постоянно поглъщани от вина.
Стъпка 3
Обърнете внимание дали нивото на самокритичност е извън мащаба. Това е една от причините за прекомерно чувство за вина. Ако наблюдавате това поведение на себе си, опитайте се да се съсредоточите само върху наистина важните проблеми, като същевременно прескочите всички малки и незначителни недостатъци. Самокритичността често е начин за излишно поемане на вина. Човек може да направи това, така че другите да го оправдаят, казвайки, че не е виновен той. Фокусирайте вниманието си върху същността на грешките, проучете причините за тяхното възникване, помислете как да не ги правите в бъдеще, вместо постоянно да се тревожите за чужда вина.
Стъпка 4
Научете се да си прощавате грешките. За хората може да е трудно да простят на някой около себе си. Прощаването на себе си може да бъде още по-трудно. Без да си простите обаче, е невъзможно да се разделите с вина. Тежестта на отговорността ще ви преследва и постоянно ще ви напомня, че сте сгрешили. Това ще ви накара да се притеснявате за действията си и ще ви попречи да продължите напред. Ако не можете да си простите, опитайте да започнете с други хора. Когато наистина простиш на някого, ще почувстваш как бариера изчезва между теб, напомняйки за вина. В бъдеще ще можете да приложите това към себе си.
