Депресията възниква при трудни житейски обстоятелства: когато човек се разочарова от другите, окаже се отхвърлен, загуби някой близък, изпадне в трудна ситуация и в много други случаи. В същото време той има мрачни мисли за безсмислието или безполезността на живота, за невъзможността да достигне висоти или да намери щастие. В тежки случаи, под въздействието на депресивно състояние, човек може дори да помисли за самоубийство. Следователно с появата на депресия са необходими спешни действия.
Инструкции
Етап 1
Не бъдете неактивни. По време на депресия човек се отдалечава от обичайния начин на живот, изпитва апатия към всичко, става безразличен към случващото се наоколо. Понякога това бездействие може да се проточи дълго време, което няма да доведе до нищо добро. Колкото и да е трудно, дръпнете се заедно и ви накарайте да започнете да правите планове за бъдещето отново.
Стъпка 2
Ако не получите подкрепа от семейството и приятелите си, потърсете помощ от психолог. В депресивно състояние е особено важно да имате пълна комуникация с разбиращ човек, който е в състояние да слуша и да даде необходимите съвети. В много градове има центрове за самопомощ, където хората в трудни житейски ситуации си помагат взаимно, за да излязат от депресията и да се върнат към обичайния си начин на живот.
Стъпка 3
Разговаряйте с близки приятели, които са готови да ви изслушат. Не ограничавайте общуването си, като ставате самостоятелни. Трудно е човек да се справи с копнежа, тъгата и безнадеждността. Приятелите могат да ви предложат да прекарвате свободното си време заедно: разходете се в парка, отидете на кино или кафене. Не отказвайте, защото подобно забавление отвлича вниманието от мрачните мисли и разсейва меланхолията.
Стъпка 4
Опитайте се да не позволите на емоционалното си състояние да тръгне по своя път. Можете да си помогнете да се излекувате от депресия, като използвате сила на волята. Принудете се да следвате нормалното си ежедневие, занимавайте се с обичайните си дейности. Не се самосъжалявайте. Трудности, нещастия, проблеми се случват не само на вас, но и на всички хора. Трябва да се научите да побеждавате лошите емоции и негативните чувства.
Стъпка 5
Почерпи се. За много хора, за да получат спокойствие и да се измъкнат от депресията, просто се поглезете с нещо приятно: купете си ново облекло, изпийте бира с приятели, посетете салон за красота или спортно кафене, хапнете парче торта или си вземете релаксиращо баня. Може би подобни мерки няма да ви освободят напълно от депресия, но настроението ви ще се подобри, което означава, че вече сте на прав път.
Стъпка 6
Опитайте се да разпознаете предварително ситуации, които могат да ви причинят депресия. За да не се поддавате на негативни емоции, погледнете какво се случва от различни ъгли. Мислете позитивно и мислете, че всякакви трудности са предназначени да променят живота ви към по-добро, да ви направят по-силни. Подобно положително отношение към живота ще помогне да се поддържа психиката здрава.
Стъпка 7
Не забравяйте, че чувства като ревност, завист, сравняване с някой друг - предизвикват чувство на гняв, недоволство, самосъжаление. В резултат на това може да се развие депресия и депресия. Обичайте себе си, ценете качествата си, не се сравнявайте с някой друг, доверете се на партньора си - всичко това ще ви направи по-силни и по-устойчиви на депресивни състояния.
