Разочарование в себе си, липса на вяра в собствените сили, ниско самочувствие - всичко това може да доведе до депресия и други тъжни последици, например до десоциализация. Възможно е да си върнете вярата в себе си, но това изисква известни усилия.
Чувство за безполезност: причини и методи за отърваване от него
Анализирайте защо имате чувството за безполезност? Може би сте преживели някаква травматична ситуация или поредица от различни неуспехи, в резултат на които сте развили упорито отхвърляне на себе си? Опитайте се да разберете, че при вашите неуспехи най-вероятно не вината е била, а само обстоятелствата са се развили. Не забравяйте, че никой не е имунизиран от грешки и грешки, те се правят от всички, дори от най-успешните и самоуверени хора.
Откажете се от самокритиката, не се карайте по всякаква причина и без причина. Не се стремете да се обвинявате във всяка ситуация. Не допускайте разговори с роднини, приятели, колеги и т.н. ценностни преценки за себе си. Например много несигурни хора обичат да повтарят фрази като: „Да, аз съм виновен“, „Отново бях глупав“, „Ами аз съм глупак …“и т.н. Отсега нататък подобни фрази не трябва да бъдат във вашия речник.
Изградете самочувствие. Намерете интересно хоби, запишете се за каквито и да било курсове, например английски, и си поставете цел да го овладеете поне на нивото на свободното четене на английска литература - това драстично ще повиши самочувствието ви. Закупете абонамент за басейн, фитнес и др. Когато станете физически по-силни, вие също ще започнете да се уважавате повече.
Хвалете и възнаграждавайте себе си дори за най-малките си постижения. Например, чели сте хубава книга или сте приготвили нещо вкусно и красиво, насърчавали сте някого, внушавали сте надежда за най-доброто на някого - всичко това, както и много други неща, които правите, заслужават похвала!
Отървете се от стереотипите на мислене. Например, когато сте били в училище, през цялото време са ви казвали, че сте неспособен ученик, че не получавате нищо ефективно. След като свикнете с този етикет, залепен за вас като дете, вие продължавате да вървите през живота като беден ученик: не се стремете към нови знания, не поемайте отговорност и т.н. Но тук е важно да разберете, че учителят просто не може да вземе предвид потенциала на вашата личност, не е намерил индивидуален подход към вас в учебния процес и не е успял да разкрие всичките ви способности.
Реалистичните цели и самочувствието са основните съставки за успех
Поставете си реалистични цели, постигнете ги, като използвате принципа на малките стъпки. Да приемем например, че сте решили да следвате колеж. Радвайте се на всеки малък успех по пътя към постигането на вашата основна цел: успешно издържан тест, лекция, която сте слушали по даден предмет, края на следващия курс - всичко това са причини за радост.
Не губете вяра в себе си, стремете се да покорявате нови върхове, независимо от всякакви ценностни преценки на другите, и ще придобиете самочувствие и ще се отървете от чувството за безполезност и безполезност.
Помагайте на другите - с усмивка, мила дума, съчувствие, конкретни дела. Има много истински нещастни и самотни хора по света, които наистина се нуждаят от вашата помощ. Обърнете внимание на децата, отглеждани в домове за сираци, самотни възрастни хора, пациенти на хосписи и други подобни институции - всички те се нуждаят от просто човешко участие. Важно е вашата помощ да идва от сърце и да е искрена.
Не се стремете да се утвърждавате за сметка на другите, не забравяйте, че истински мъдрите хора се стремят към себеизразяване. Целите ви не трябва да съвпадат с тези на хората около вас - кой каза, че трябва да живеете така, както те? Поставете целите си, живейте така, както искате да живеете. Запомнете мечтата си, защото имате мрежа от нея. Просто отидете при нея и ще откриете щастие и самочувствие.
