С каква мисъл най-често се събуждате през делничните сутрини? Отговорът вероятно ще бъде нещо като "само да не закъснее!" или "колко е часът сега?!" или "да предаде годишния отчет след месец …". Безкрайно се притеснявате за работа, домакински задължения, семейни проблеми и куп различни проблеми. Няма време за дишане и отпускане. Нервната система е изтощена. Може би е време да си зададете един много прост въпрос: защо да се притеснявате? Както каза Кърт Воненгут, „Може да се притеснявате, но имайте предвид, че притеснението не е по-полезно от дъвченето на дъвка при решаване на алгебрично уравнение“. Е, как да се отървете от това ненужно, но много обсебващо състояние?
Инструкции
Етап 1
Научете се да спирате потока от забързани мисли навреме. Затворете очи или се съсредоточете върху малък, неподвижен обект с неутрален цвят, разположен на метър от вас. Вдишайте дълбоко и бавно през носа, след което издишайте с шум (ако е възможно) през устата. Пребройте бавно до 10. След това вдишайте през носа - издишайте през устата. Това ще ви помогне да се успокоите и да се концентрирате. Тогава ще бъде по-лесно да вземете решение или причина.
Стъпка 2
Мисли позитивно. Вашата задача е да мислите на база печалба / победа. Вижте всичко само от положителна гледна точка. Дъщеря болна? Това означава, че ще има няколко дни, за да бъде най-накрая с нея, на работа можете да вземете мини-ваканция и всичките три дни да пиете вкусен чай от лайка с мента и да четете приказки!
Стъпка 3
Научете се психически да се предпазвате от негативизъм. В онези моменти, когато ви обиждат или карат, е необходимо да си представите успокояващ пейзаж и да се концентрирате върху обекта в центъра на този пейзаж. Научете се да възприемате само информация, която носи "положителен заряд". Това не означава, че не трябва да приемате критика. Просто е необходимо да се даде ясно на другите, че тяхната критика ще бъде взета под внимание под формата на добри съвети, а не на злоумишна усмивка. Способността да се предпазите от стресови ситуации значително ще укрепи нервната система. Винаги помнете, че в диалога участват поне двама души, всеки от които има еднакво право да диктува условията си за преговори.
Стъпка 4
Разтоварвайте мозъка по-често. Това се прави най-добре чрез медитация. Въпреки това можете да се справите с по-малко екзотични методи: спокойна музика, свещи, успокояващ чай, баня с последователност, без телефон, телевизор или компютър. Впрочем последните, или по-скоро техният излишък, не носят нищо друго, освен стрес за нервната система. Освен това е по-добре да изключите алкохола и тютюна от диетата.
