Много хора се сблъскват с трудни ситуации през целия си живот. Всеки реагира по различен начин: някой се оттегля в себе си, става сантиментален и хленчещ. Някой, напротив, е бърз и раздразнителен и тогава гняв пада върху всички наоколо. Как можете да се научите да се контролирате, бързо да намалите нарастващата тревожност, без да губите самоконтрол, и да останете устойчиви на всякакви несгоди в живота?
Метод 1. Отървете се от дразнителя
Когато дадена ситуация или човек е постоянно ядосан, всъщност най-простото и ефективно е да се измъкнем от тази ситуация или да общуваме с този човек. И, разбира се, уверете се, че това не се повтаря отново: не се страхувайте да кажете „не“от страх да не обидите някого. Освен това, ако е възможно, е по-добре да се предпазите от всякакъв вид негативна информация по телевизията или в интернет: пак няма да можете да повлияете на събитията в Африка или Индия, но настроението се влошава.
Метод 2. Направете нещо истински забавно
Или, с други думи, просто се разсейвайте. Спомнете си какви занимания някога са били забавни - рисуване, четене, пъзели, фотография или може би риболов. След като се потопихте стремглаво в интересна дейност, може дори да не забележите как стресът бавно изчезва. Нека бъде дори нещо напълно глупаво, като шпиониране на кучетата на съседите или игра на снежни топки. Основното нещо е да спрете да "засядате" в неприятна ситуация.
Метод 3. Положително преструктуриране
Позитивното преструктуриране е психологическа техника, която ви позволява да промените гледната си точка и да погледнете ситуацията от другата страна.
Всичко на този свят е двойно и, както знаете, всеки медал има две страни. Няма нищо категорично „добро“или „лошо“, „добро“или „зло“. И ако погледнете на всичко, което се случва в живота, с точно такава философия, тогава животът започва да се променя драстично. Понякога, за да спрете да отразявате, просто трябва да зададете въпроса правилно. Не „защо ми се случва това“, а „защо се случва това, какво трябва да направя или да променя?“Заменете думата „проблем“със „задача“. И тогава всичко ще си дойде на мястото.
Метод 4. Физически разряд
Въпреки доказаната от много лекари ефективност на този метод, хората често го пренебрегват. Както и да е, физическата активност помага за намаляване на стреса. Факт е, че когато човек е нервен, се освобождава хормонът на стреса кортизол. Обикновено се произвежда за поддържане на имунитет, регулиране на кръвното налягане и много други процеси в тялото. Но при хроничен стрес той се произвежда в излишък и става вреден за организма. Последствията включват заболявания като инсулт, инфаркт, диабет. Подходяща е всяка физическа активност: бягане, ходене, плуване, танци, прости упражнения. Можете дори да правите пролетно почистване, докато слушате приятна музика.
