Думата фобия идва от гръцката phobos - страх. Тоест това е страх от нещо. Например аерофобия - страх от височини, клаустрофобия - страх от затворени пространства и т.н. Способността да изпитваш страх е присъща на всеки човек, дори и на най-смелия. Това вероятно е ехо от онези древни времена, когато първобитните хора са били напълно безпомощни пред силите на стихиите и големите хищници. Но едно е, когато става въпрос за реална заплаха, риск и съвсем друго - ако страхът е безсмислен, необясним, ирационален.
Инструкции
Етап 1
Опитайте се да призовете за помощ студената логика и здравия разум. Например има хора, които се страхуват да вървят по висок мост над река или планинско дефиле. Те са обхванати от страха, че мостът под тях ще се провали и те ще загинат. Как да постъпим в такава ситуация? Трябва да се вдъхновяваме: „Мостът е построен, като се вземат предвид увеличените товари, той е здрав и надежден. Пред очите ми по него се возят коли, всяка от тях е в пъти по-тежка от мен. И мостът ги издържа перфектно”. Повтаряйте тези думи в ума си отново и отново.
Стъпка 2
Или това е страх от самолети. Някои хора са ужасени от този вид транспорт. При самата мисъл, че ще трябва да летят някъде, те са обхванати от ужас. Те веднага си спомнят съобщенията за бедствия и жертви. И тук логиката, подкрепена от безпристрастна статистика, може да помогне. Дори алармистът ще бъде повлиян от подобни аргументи: да, за съжаление има самолетни катастрофи, но в сравнение с общия брой полети, това се случва изключително рядко. Неизмеримо повече хора загиват при пътни инциденти, но вие не се страхувате да използвате кола или автобус. И самолетът те плаши по някаква причина.
Стъпка 3
Понякога е необходимо да се действа по метода: „клин по клин“или: „третирай като подобно“. С други думи, трябва специално да се поставите в ситуация, в която трябва да изпитате страх. И с усилие на волята да го преодолее, буквално чрез „не мога“. Например, страхувате се от общуване с непознати (социална фобия). Така че, трябва да се принудите да пазарувате, да посещавате срещи, концерти, спортни събития.
Стъпка 4
Страхувате се от кучета? Под всякакъв предлог отидете при онези приятели, които имат куче. Надмогнете се веднъж, като стискате зъбите си - по-нататък ще бъде много по-лесно. Методът е много ефективен, въпреки че трябва да се прибягва с повишено внимание, тъй като той може не само да помогне за решаването на проблема, но и да го влоши.
Стъпка 5
В най-тежките случаи, когато фобията е под формата на пристъпи на паника и никакви усилия не помагат, е необходимо да се потърси помощ от психолог.
