Колкото и да сте оптимист, имате пристъпи на меланхолия. Може да има някаква основателна причина за тях, но понякога депресията се навива неочаквано и без видима причина. Понякога е полезно дори да бъдете тъжни, но ако подобно настроение ви се случва все по-често, тогава меланхолията трябва да бъде прогонена, за да възстановите ефективността и желанието си да действате.
Инструкции
Етап 1
За щастие меланхолията може да бъде преодоляна. Най-лесният начин е правилното хранене. Вашата диета трябва да включва антидепресанти: тъмен шоколад, банани, сирене, бадеми, водорасли, овесени ядки, люти чушки, семена и сьомга. За месото отдайте предпочитание на пуйката, която съдържа пантотенова киселина, която участва в синтеза на антистрес хормони, както и агнешко и заешко месо, богато на калций, който стабилизира нервната система.
Стъпка 2
Депресията понякога може да бъде причинена от обикновена умора. Ако напоследък сте много уморени на работа, това не може да не повлияе на настроението ви. Посветете уикенда си на релаксация. Опитайте се да се отпуснете напълно и да забравите проблемите си. Най-хубавото от всичко - сменете околната среда и отидете в друг град. Можете да си купите ваучер и да закупите екскурзии, или просто да се разхождате сами.
Стъпка 3
Ако не сте успели да си тръгнете, посещението на спа центъра с релаксиращи ароматни бани и масаж ще прогони меланхолията. Доверете настроението и тялото си на професионален майстор. Нека мозъкът ви се изключи и тялото да си почине. Можете обаче да си направите и ароматна баня у дома - добавете етерично масло от пачули, здравец или иланг-иланг към топла вода. Тези масла могат да се използват и за запълване на арома лампа, така че тя да изгаря и разпространява тези магически аромати, които имат успокояващ ефект върху нервната система.
Стъпка 4
Не седи у дома. Излезте сред природата, в парка. Отидете до голям мол, където можете да пазарувате, да си купите нещо за себе си и да гледате комедия или добър филм едновременно.
Стъпка 5
Ако все пак решите да прекарате уикенда у дома, опитайте се да се наспите добре, като изключите телефона си. Легнете в леглото, прочетете добра книга или гледайте любимия си филм, който винаги ви развеселява, слушайте любимата си, ободряваща музика.
