Животът на хората се състои не само от приятни събития, в него се случват и трудни времена - предателство и предателство, болести и смърт на близки, други различни проблеми и нещастия. За да ги оцелеете, да издържите на всички трудности, свързани с тях, е задача, която може да бъде напълно решена, просто трябва да се придържате към някои правила.
Необходимо
- - музика за медитация;
- - литература или видео курс по йога;
- - утвърждаващи живота утвърждения;
- - консултация с психолог.
Инструкции
Етап 1
Анализирайте сегашната ситуация: защо ви е трудно? Преувеличавате ли степента на неговата сериозност? Може би това, което се е случило, не си струва душевните ви страдания, тъй като опитът, който сте придобили, е много по-ценен от това, което сте загубили. Ако е така, тогава трябва да се успокоите и да продължите да живеете пълноценно, като си спомните, че въпреки всичко животът е красив и удивителен.
Стъпка 2
Ако в живота ви наистина е настъпила черна ивица, следват ви сериозни неуспехи, спирайте се в ежедневното си бягане, почивайте си от ежедневната суматоха. Вземете почивка или почивки без заплащане, отидете някъде да се отпуснете, починете си от всичко.
Стъпка 3
Когато изпитвате прекъсване на отношенията с любимия човек, стремете се да не се фокусирате върху случилото се, а да вървите напред. Миналото е минало, а бъдещето все още не е, но зависи от това, което правите сега. Ако изразходвате енергията си в постоянно притеснение, съжаление за случилото се събитие, едва ли ще успеете да започнете пълен нов живот. Не се поддавайте на депресия и униние, принуждавайте се да правите нещо, не сядайте в четири стени. Нови запознанства, пътувания, хобита и хобита, както и желанието да забравите всичко негативно, което се е случило, ще ви помогнат да намерите способността да извлечете радост от живота отново.
Стъпка 4
Загубата на любим човек, напускането му от живота е поредното трудно изпитание, през което трябва да преминете. Ако тази скръб се е случила във вашето семейство, не забравяйте, че времето лекува в тази ситуация. Вашата задача не е да се поддавате на униние и депресия, да живеете пълноценен живот, като си спомняте, че не е във вашата власт да променяте законите на живота, които са се развили през хилядолетията. Не сдържайте емоциите си, плачете, ако ви се плаче, но не култивирайте чувство на болка и страх от смъртта. Не забравяйте и за други членове на семейството, вероятно за тях е не по-малко трудно, отколкото за вас, и във вашите сили е да помогнете на тях и на себе си да преживеете заедно болката от загубата.
Стъпка 5
Ако трудните ви времена са свързани с финансови затруднения, преразгледайте отношението си към този проблем. Всички ли са толкова зле с теб? В крайна сметка мащабът на проблема може да е различен: някои хора нямат достатъчно пари, за да си купят нова кола, докато други нямат достатъчно пари за храна. Ако наистина имате трудна ситуация, опитайте се да не се поддавате на страхове и паника, намерете някакъв временен източник на доходи, който да ви помогне да устоите на нормализирането на финансовото си състояние. Ако се измъчвате от факта, че няма работа, която да отговаря на нивото на вашата квалификация, съгласете се с всякакви свободни работни места и помислете за тази стъпка като полезно житейско преживяване.
Стъпка 6
Научете се да живеете без паника и емоции. За целта използвайте следната техника: когато изпитвате страх, гняв и т.н., не се опитвайте да се борите с тях, дайте им място в съзнанието си, като същевременно ги наблюдавате сякаш отвън. Наблюдавайки негативни чувства, ще спрете да се обвързвате с тях и ще можете да излезете от влиянието им. Практикувайки тази техника, ще се научите навреме да забелязвате и отхвърляте неприятни мисли и емоции, докоснали съзнанието ви. В резултат на това ще станете по-спокоен и хармоничен човек.
