Цигарата е най-често срещаният вид тютюневи изделия. Това е хартиен цилиндър с настърган тютюн вътре. Непрекъснатото пушене на цигари е силно пристрастяващо и има трайно отрицателно въздействие върху здравето на пушача. На първо място са засегнати органите на сърдечно-съдовата система, дишането, както и стомашно-чревния тракт. В повечето случаи пристрастяването може да причини бавна и болезнена смърт.
Инструкции
Етап 1
Не забравяйте, че силата на волята трябва да бъде вашият надежден помощник в борбата с цигарите. Помислете внимателно върху факта, че дори една малка цигара всеки път съкращава живота ви. Тя просто те убива, прави всичко бавно, но много уверено. Това вече е чудесен аргумент да забравите за цигарите веднъж завинаги.
Стъпка 2
Първата стъпка е да изчистите всичко, свързано с пушенето във вашия дом - цигари, запалки, кибрит, пепелници. Те не трябва да ви напомнят за пристрастяването отново.
Стъпка 3
Опитайте се за известно време да се откажете от алкохолни напитки, кафе, силен чай, пикантни и солени храни, тъй като всичко това провокира остро желание за пушене. Яжте повече зеленчуци и плодове, богати на основни витамини.
Стъпка 4
Избягвайте местата, където хората редовно пушат. По-често посещавайте театри, изложби, кина, музеи, където пушенето е забранено. Общувайте повече с непушачите.
Стъпка 5
За да преодолеете силно изкушение, четете вълнуващи книги, решавайте кръстословици, гледайте филми, играйте компютърни игри. Най-важното за вас е да се разсеете по някакъв начин от цигарите.
Стъпка 6
Винаги дръжте под ръка ядки, бисквити, семена, сушени плодове или всякакви плодове и зеленчуци. Увеличете приема на вода до два литра на ден. Той ще помогне за премахването на остатъците от токсини от тялото.
Стъпка 7
Опитайте да вдишвате нови аромати вместо цигарен дим. Намерете информация за ароматерапията и се насладете на невероятната магия на ароматите.
Стъпка 8
Ако има желание да пушите, не изваждайте веднага цигарата, а задръжте кутията в ръцете си известно време. През този период от време направете нещо интересно, приятно, за да избягате бързо от цигарите. Разговаряйте с някого по телефона или си пригответе чай.
Стъпка 9
Опитайте анти-никотинови пластири, които доставят никотин в тялото ви през кожата ви през целия ден. Лечението с това лекарство се извършва чрез намаляване на дозата на никотин, докато пристрастяването към тютюнопушенето бъде напълно премахнато.
