Да живееш в постоянна надпревара да се съобразяваш с измислените нечии идеали, да преживяваш, да се усъвършенстваш безкрайно и всичко наоколо е катастрофално трудно, точно както постоянно да се тревожиш за неясно бъдеще или задачи, чието решение сега е неясно. Отпускане на ситуацията - как е?
Инструкции
Етап 1
Съветът да „пуснете ситуацията“се чува доста често. В същото време те казват: „Отпуснете се, не се суетейте, нека всичко върви както обикновено“. И в това има дял от прагматизма, но … Ако проблемът е спешен за човек, той го гризе, всичко му напомня и можете да заспите и да се събудите дълго време само с една мисъл: как да изляза, какво да правя. В този случай енергията се изразходва повече за преживявания и „бягане в кръг“, но човекът не може да се събере, да спре и просто да не мисли. И така, какво имат предвид, когато казват „пусни ситуацията“?
Стъпка 2
За съжаление нивото на съпричастност не е добре развито при всички. Казвайки „пусни ситуацията“, събеседникът отвън може да види излишността на вашите преживявания, но да не може или дори да се опита да влезе във вашето състояние, да разбере причините му и да почувства болката ви. Като цяло той не се интересува и може би собствените му планове за следващата вечеря го занимават много повече. Но какво трябва да направите?
Стъпка 3
В допълнение към самия инцидент, който ви притеснява толкова много, вероятно в живота ви има много други неща, проблеми и събития. Погрижете се за тях, помислете за тях, не си позволявайте да куцате в локва на собствените си страхове и несигурност. Нека бъдат дори най-малките ежедневни задачи - изпълнявайте ги така, сякаш в момента нищо друго няма значение, с пълна отдаденост.
Стъпка 4
Но, разбира се, просто няма да работи за отстраняване на проблема: дълго време, като не намирате решение, може да ви изтощи, да доведе до нервен срив или дори до лудост. Ако смятате, че не можете сами да се справите със ситуацията, потърсете помощ от психолог или психотерапевт. В това няма нищо срамно - напротив, сега дори се смята за модерно.
Стъпка 5
Ако сте сигурни, че можете да разберете себе си и да ограничите чувствата си, започнете да работите върху себе си в тази посока. Опишете ситуацията, както я виждате, както и вашите емоции и чувства. Можете едновременно да си представите, че разказвате всичко това на любим човек, който ви разбира. Включете вътрешен родител, който ви приема такива, каквито сте, напълно ви подкрепя и иска да ви помогне. Кажете му на цвят какво се е случило, сякаш дете, което е наранило пръста си, се оплаква на майка или татко.
Стъпка 6
След това включете позитивното мислене и проявете креативност към проблема. Започнете да измисляте възможни варианти за разрешаване на ситуацията, дори и най-фантастичните. Така че мозъкът ви ще бъде зает с бизнес и няма да празен (и за него, о, колко е трудно), вниманието вече няма да бъде в отрицателна, а в положителна посока. Освен това вашата фантазия може да се разиграе толкова много, че дори да ви забавлява или поне да ви успокои.
