Чувството за страх е естествено, но в някои случаи тази емоция става натрапчива и преследва човека, тровейки живота му. В много случаи хората могат да се справят с дадена ситуация без помощта на специалист, стига да се борят с проблема, а не да се примирят с него.
Методът за избавяне от страха до голяма степен ще зависи от това от какво точно се страхувате и защо. На първо място, струва си да се занимаете с първия въпрос. Някои страхове са почти невъзможни за премахване напълно, докато други могат да изчезнат завинаги. По-специално първата група включва страхове за нечий живот и живота на близки, страх от тежко болен човек преди смъртта и т.н.
Втората група включва страха от насекоми, ограничени пространства, височини и т.н. В зависимост от това за какъв вид страх говорим, трябва да изберете техника - или да приемете това, от което се страхувате, или да промените отношението си към този обект, стигайки до разбирането, че всъщност страхът е ирационален.
Танатофобията и някои други силни психологически естествени страхове могат да се превърнат в сериозни проблеми, ако не се работи за тяхното отстраняване. Ако не можете да се справите сами, свържете се с професионалист.
След това трябва да помислите и да разберете защо се е появил страхът. Добре е, ако си спомните момента, от който всичко е започнало, и разберете причината. Например участието в автомобилна катастрофа може да доведе до силен страх от автомобили. В такива случаи е подходяща техниката на връщане към проблемна ситуация. Трябва да се настроите, да се успокоите и да мислите само, че ужасният инцидент е зад вас, че нищо не ви заплашва. Разглеждайки една и съща ситуация от различна гледна точка, макар и да останете спокойни, можете да се доближите до решаването на проблема или дори да се отървете напълно от страха, особено ако спомените са все още свежи. Това е много ефективен начин.
Неспециалистите не винаги трябва да използват тези техники сами: добре е да имате някой, на когото да се доверите и който да ви помогне да се справите със страха си.
Уви, фобиите често се появяват в детството и остават с човек дълги години. В такива случаи хората често дори не могат да си спомнят кога са започнали да се страхуват от нещо - струва им се, че страхът винаги е бил с тях. Има два начина за решаване на този проблем. Единият вариант е да се използват общи ефективни техники. По-специално можете да си представите забавни или нежни ситуации с обект, който ви плаши, за да промените отношението си към него. Полезно е да се концентрирате върху дишането си, да разтегнете устните си в усмивка, така че тялото да запомни радостта, която предизвиква усмивка. Редовното прилагане на такива техники ще помогне за решаването на проблема.
Друг, по-ефективен, но и по-труден вариант за изпълнение е сесията за хипноза. Професионалист, използващ тази техника, може да открие причината за страха и да „пренапише“лоши спомени, дори ако говорим за ранно детство и за събития, които човек почти не помни. В много случаи е достатъчна 1 или 2 сесии на хипноза, за да се премахне коренът на проблема. Страхът ще започне да намалява много бързо и скоро ще изчезне напълно.
И накрая, можете да използвате ефективен начин постепенно да се потопите в проблемна ситуация. Например, ако се страхувате да говорите пред аудиторията си, можете първо да прочетете реч пред „изкуствена публика“(кукли, плюшени животни), след това да преминете към малки речи пред приятели и т.н. основното е да предприемате стъпки малко по малко и само когато сте готови за преход на ново ниво.
