Колко често, събуждайки се сутрин, човек изведнъж осъзнава, че настроението му за идващия ден оставя много да се желае: мислите са отрицателни, а душата е пълна с мрачни предчувствия. И тези безрадостни минути са напълно способни да обезсилят всички планове и намерения, изпълнили организатора. За да не се случи това, настроението от самото пробуждане трябва да бъде радостно и позитивно. Какво трябва да се направи за това?
Според експерти човек трябва да се настрои за положителни емоции дори вечер. Така че, преди да си легнете, не забравяйте да напълните спалнята с чист въздух. Междувременно стаята се проветрява, обърнете внимание на собственото си състояние: освободете се от всички негативни неща, които могат да ви лишат от нощния покой, и оставете настрана мислите за незавършени и планирани задачи до утре. Това ще ви даде възможност да си починете по-пълноценно и да се събудите в добро настроение. Също така не бързайте да ставате от леглото веднага след събуждане. Оставайки 10-15 минути свободно време, позволете си да легнете спокойно, а след това се разтегнете с удоволствие и направете няколко упражнения, така че тялото и мускулите също да се "събудят". Сега можете да се качите нагоре, да отворите прозореца, пропускайки свеж въздух в стаята, да включите музиката и да се движите по-активно под нея. След това - душ с температурата на водата, от която се нуждае тялото ви, и обичайните сутрешни процедури. На следващо място, по план - закуска и чай с жасмин, но първо изпийте чаша вода, като към нея добавите лимонов сок или лъжица мед. След това преминете към процеса на избор на дрехи - той трябва да бъде красив, удобен и удобен за вас. Погледнете се в огледалото и се усмихнете на отражението си - изглеждате прекрасно, душата ви е лека и свободна, което означава, че имате добро настроение и нямате тъмни мисли. Ако това е така, значи вече е направено много: сутринта е преминала без стрес и напред е спокоен и натоварен ден. Между другото, учените са провели проучване и са установили, че нашето настроение може да зависи от количеството изпита вода през деня. Така че в хода на експеримента една група ученици активно се занимаваха с аеробика в продължение на един час, без да получават достатъчно вода, за да утолят жаждата си, докато другата не беше ограничена в използването на тази течност. Сравнявайки резултатите, изследователите установяват, че "дехидратираните" млади хора са по-склонни да се чувстват уморени, депресирани и дори донякъде ядосани, в резултат на което настроението им се влошава значително. Но колко вода е необходима, за да ви остави доброто настроение възможно най-рядко? Авторите на изследването вярват, че този процент е индивидуален за всеки човек и зависи от това колко е активен, колко тежи и какво е времето днес. Но една препоръка за всички все още съществува: пийте осем до девет чаши вода дневно и ще бъдете в отлично настроение. И накрая, няколко съвета. Както знаете, усмивката е незаменим спътник на доброто настроение. Ако внезапно се влоши, просто се опитайте да се усмихнете и да задържите усмивката на лицето си за 2-3 минути - негативното отношение със сигурност ще изчезне. Или си представете, че са минали много години и погледнете неприятностите, възникнали от временната „дълбочина“- проблемът ще ви се стори много незначителен и не си струва вашето униние.
